mit geröstetem Brokkoli und Tahini-Drizzle
Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein. Beachte, dass der Fisch tiefgefroren war. Taue ihn vor der Zubereitung komplett auf.
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Küchenutensilien
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Lachsfilet
300 g
Braune Linsen
390 g
Brokkoli
1 Stück
Kleine Salatgurke
1 Stück
Frühlingszwiebel
25 g
Limette, gewachst
1 Stück
Minze/Petersilie
20 g
Tahini-Paste
12.5 g
Ajvar
50 g
Za'atar
6 g
Gewürzmischung „Hello Mezze“
2 g
Sultaninen
40 g
Pfeffer*
nach Geschmack
Wasser
150 ml
Salz
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Honig
1 Teelöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Limette vierteln.
In einer kleinen Schüssel die Hälfte [drei Viertel | gesamtes] Tahini, Saft von 1 [1 | 2] Limettenviertel, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dip verrühren.
Tipp: Falls der Dip noch zu dickflüssig ist, kannst du teelöffelweise kaltes Wasser hinzugeben.
Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden.
Minze- und Petersilienblätter fein hacken.
Cranberries grob hacken.
In einer großen Schüssel Ajvar, gehackte Kräuter, Frühlingszwiebel, Cranberries, Saft von 2 [3 | 4] Limettenspalten, Salz*, Pfeffer* und eine Prise Zucker* zu einem Dressing vermengen.
Linsen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen.
Gurke längs vierteln, in 1 cm Würfel schneiden und in die Schüssel mit dem Ajvar-Dressing geben.
Brokkoli in mundgerechte Stücke teilen.
Lachsfilet mit der Hautseite nach unten auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben.
Lachsfilet mit etwas Limettensaft beträufeln, „Zatar“ Gewürzmischung darüber verteilen und mit Salz* und Pfeffer* würzen.
In den Ofen geben und 12 – 14 Min. garen, bis der Lachs innen noch leicht rosa ist.
Eine große Pfanne erhitzen und die Linsen darin 1 – 2 Min. anrösten.
„Hello Mezze“ hinzugeben und 1 weitere Min. anrösten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Aus der Pfanne nehmen und in die Schüssel zu den Gurkenwürfeln geben. Pfanne auswischen.
Pfanne erneut erhitzen und Brokkoli darin 3 – 4 Min. anrösten. Mit 150 ml [200 ml | 300 ml] Wasser* ablöschen und 3 – 5 Min. köcheln lassen, bis der Brokkoli gar und das Wasser verdampft ist. Mit Salz* und Pfeffer würzen.
Linsen mit dem Dressing vermengen und auf tiefe Teller verteilen. Lachs und Brokkoli daneben anrichten und mit dem Tahini Dip garnieren.
Guten Appetit!
3111
kJ
Energie (kJ)
744
kcal
Energie (kcal)
32.1
g
Fett
5.7
g
davon gesättigte Fettsäuren
61.9
g
Kohlenhydrate
41.8
g
davon Zucker
50
g
Eiweiß
3.34
g
Salz