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Dino-Safari im Bohnen-Dschungel
FÜR KINDER
Vegan
Kalorien im Blick
Schnell
Dino-Safari im Bohnen-Dschungel

Jeder Teller ein Abenteuer

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Kleine Foodies begeistern wir heute mit einer Safari durch den Dino Park. Es geht durch eine Dschungellandschaft aus hohen Bohnenbäume und über wilde Maissteppen vorbei an fruchtigen Dip-Oasen – eine kulinarische Expedition für junge Abenteurer.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Glutenhaltiges Getreide
Soja

Küchenutensilien

Großer Topf
Soup pan or large pan with lid
Kleine Schale
Reibe
Sieb

Tags

Ohne Weizen
Nutri-score-b
Classic-plates
Ohne Milchprodukte
Vegan
Kalorien im Blick
Kids Favorite
Schnell
North American
Zutaten
Vegane Dino Nuggets

Vegane Dino Nuggets

180 g

Ofenkartoffel

Ofenkartoffel

700 g

Mais

Mais

140 g

Buschbohnen

Buschbohnen

100 g

Tomate

Tomate

2 Stück

Aprikosenkonfitüre

Aprikosenkonfitüre

25 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

50 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

Mais durch ein Sieb abgießen.

Kartoffelwürfel und Mais 12 – 15 Min. im kochenden Wasser garen, bis sie weich sind. Nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen und 50 ml [75 ml | 100 ml] Kochwasser auffangen.

2
Bohnen-Dschungel kochen

Enden der Buschbohnen entfernen und Buschbohnen halbieren.

Reichlich heißes Wasser* und etwas Salz* in eine große Pfanne füllen und aufkochen lassen. Buschbohnen zugeben und 8 – 10 Min. zugedeckt kochen, bis die Bohnen weich sind.

3
Dino-Dip zubereiten

In der Zwischenzeit die Tomaten grob raspeln und in einer kleinen Schüssel mit der Aprikosenmarmelade verrühren, nach Belieben mit etwas Salz* abschmecken.

4
Dinos anbraten

Bohnen nach der Garzeit aus der Pfanne nehmen. Ggf. warm halten.

Pfanne auswischen und erneut 1 EL [1,5 EL I 2 EL] Öl* auf mittlerer Stufe erhitzen. Vegane Nuggets  4 – 5 min. rundum goldbraun braten.

5
Kartoffeln stampfen

Kartoffeln und Mais zusammen mit 1 EL [1,5 EL I 2 EL]  Margarine und Kochwasser* zurück in den Topf geben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz* abschmecken.

Tipp: Falls der Stampf zu fest ist, kannst Du etwas Wasser* hinzugeben.

6
Dino-Park anrichten

Mais-Stampf auf dem Teller dick verstreichen, dann die Bohnen zu kleinen Dschungelwäldern senkrecht in den Stampf stecken.

Dinos ebenfalls in den Stampf stellen.

Eine kleine Mulde in den Stampf formen und mit dem Dip füllen, sodass ein kleiner Teich entsteht.

Guten Appetit! 

Nährwerte pro Portion

2847

kJ

Energie (kJ)

680

kcal

Energie (kcal)

25.3

g

Fett

7.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

87.5

g

Kohlenhydrate

13.1

g

davon Zucker

15.1

g

Ballaststoffe

19.3

g

Eiweiß

1.67

g

Salz

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