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Linsen-Pilz-Ragout mit extra Bio-Schweinefleisch
High Protein
Viel Gemüse
Linsen-Pilz-Ragout mit extra Bio-Schweinefleisch

dazu Kartoffel-Karotten-Stampf und Salat

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Deutsch

Mhmm, Essen wie bei Oma. Heute kommt traditionelles Komfort-Food auf den Tisch: Frische, saisonale Zutaten werden hier zu einem bodenständigem Gericht, das extra Gemütlichkeit verspricht. Lecker.

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Weizen
Sellerie
Senf
Glutenhaltiges Getreide
Soja

Küchenutensilien

Großen Topf mit Deckel
Großer Topf
Große Pfanne
Kartoffelstampfer
Schäler
Große Schüssel
Sieb

Tags

Classic-plates
High Protein
Ohne Milchprodukte
Regional-specialty
Nutri-score-c
Organic
Viel Gemüse
Zutaten
Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

400 g

Braune Linsen

Braune Linsen

390 g

Champignons

Champignons

200 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

50 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Petersilie glatt/Thymian

Petersilie glatt/Thymian

10 g

Sojasoße

Sojasoße

20 ml

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Bio-Schweinefleischstreifen mariniert

Bio-Schweinefleischstreifen mariniert

250 g

Pilzbrühepaste

Pilzbrühepaste

25 g

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Wasser

Wasser

200 ml

Olivenöl

Olivenöl

1.5 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Balsamicoessig

Balsamicoessig

1.5 Esslöffel

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Pflanzliche Margarine

Pflanzliche Margarine

2 Esslöffel

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zubereitung
1
Zum Beginn

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. 

Kartoffeln schälen und in 2 cm Würfel schneiden. 

Karotte schälen und in 2 cm Würfel schneiden.

Kartoffeln und Karotte in einen großen Topf mit Wasser* geben, salzen*, aufkochen und 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind.

2
Kleine Vorbereitung

Champignons halbieren oder vierteln.

Linsen in ein Sieb gießen und mit Wasser abspülen.

Petersilien- und Thymianblätter getrennt voneinander grob hacken.

3
Pilzragout ansetzen

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Margarine* und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Olivenöl* erhitzen. Champignons 3 – 4 Min. anbraten. 

Linsen und Thymian in die Pfanne geben, Knoblauch dazupressen und weitere 3 – 4 Min. braten.

4
Ragout vollenden

Pfanneninhalt mit Sojasoße, Senf, Tomatenmark, Pilzpaste, Hälfte „Hello Muskat“, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Balsamicoessig*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* und 150 ml [225 ml | 300 ml] Wasser* ablöschen und 4 – 5 Min. köcheln lassen, bis die Soße leicht eindickt. 

In einer großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Balsamicoessig*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* verrühren.

Salat zu dem Dressing geben.

5
Für den Stampf

Kartoffeln und Karotten abgießen, dabei 50 ml [75 ml | 100 ml] Kochwasser* zurückhalten. 

Kartoffeln und Karotten, Kochwasser*, restliches „Hello Muskat“ und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Margarine* mit einem Kartoffelstampfer zu einem Püree verarbeiten.

Drei Viertel von der Petersilie unterheben. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

In einer zweiten großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Schweinefleischstreifen 3 – 4 Min. anbraten, bis das Fleisch innen nur noch leicht rosa ist. 

Kartoffel-Karottenstampf auf Teller verteilen. Linsen-Pilz-Ragout, Fleischstreifen und Salat daneben anrichten und mit restlicher Petersilie garnieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3352

kJ

Energie (kJ)

801

kcal

Energie (kcal)

29.2

g

Fett

9.8

g

davon gesättigte Fettsäuren

86.5

g

Kohlenhydrate

14.8

g

davon Zucker

19.5

g

Ballaststoffe

47.6

g

Eiweiß

7.54

g

Salz

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