dazu Grillkäse
Hol Dir die pure Kraft der Natur auf Deinen Teller! Inspiriert von Mega-Bisaflor, kombiniert dieser Salat knackige Brokkoliröschen und Zitronen-Reis zu einem Fest der Frische. Eine leichte, aber nahrhafte Mahlzeit, die Dich mit grüner Energie versorgt und Dir pure Vitalität schenkt.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Brokkoli
1 Stück
Grillkäse
200 g
Basmatireis
150 g
Mandeln blanchiert, gehobelt
10 g
Naturjoghurt
100 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Souflaki“
4 g
Zwiebel
1 Stück
Milder Chili-Mix
2 g
Zitrone, gewachst
1 Stück
Salz
nach Geschmack
Pfeffer*
nach Geschmack
Wasser
1200 g
Öl
1 Esslöffel
Öl
10 g
Honig
1 Esslöffel
Butter
nach Geschmack
Brokkoli in mundgerechte Röschen schneiden und Röschen in den Varoma-Behälter geben. Varoma verschließen.
Stiele in grobe Stücke schneiden.
Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren.
Brokkolistiele, Zwiebel und Knoblauch in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g | 20 g] Öl* zugeben und 4 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.
Währenddessen Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.
Zerkleinerten Zwiebel-Mix zum Reis in den Gareinsatz geben.
Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben. Varoma aufsetzen und 19 Min. [20 Min. | 21 Min.]/Varoma/Stufe 1 garen.
Währenddessen fortfahren.
Grillkäse in 2 cm Würfel schneiden.
Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben und vierteln.
Nach der Dampfgarzeit Varoma abnehmen, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 8 Min. ziehen lassen.
In einer großen Pfanne Mandelblättchen ohne Fettzugabe 2 – 3 Min. rösten, bis sie bräunen. Herausnehmen.
In derselben Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Grillkäsewürfel darin 3 – 4 Min. goldbraun anbraten, bis der Grillkäse gebräunt ist.
Brokkoli hinzufügen und 2 Min. mitbraten.
Käse mit Saft von 2 [3 | 4] Zitronenvierteln, „Hello Souflaki", Chili-Mix nach Belieben (Achtung: scharf!) und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Honig* glasieren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Tipp: Du kannst am Ende noch etwas Olivenöl* für den Geschmack unterrühren.
Reis mit einer Gabel auflockern, dabei Zitronenabrieb und Butter* nach Belieben unter den Reis rühren.
Reis auf tiefe Teller verteilen. Brokkoli-Grillkäse-Pfanne darauf anrichten, mit Joghurt und Mandeln toppen und mit restlichen Zitronenvierteln genießen.
Guten Appetit!
3689
kJ
Energie (kJ)
882
kcal
Energie (kcal)
42.8
g
Fett
24.9
g
davon gesättigte Fettsäuren
86.2
g
Kohlenhydrate
20
g
davon Zucker
44.3
g
Eiweiß
2.95
g
Salz