dazu Salat mit Waldfrucht-Dressing
Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker. Beachte, dass der Fisch tiefgefroren war. Taue ihn vor der Zubereitung komplett auf.
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Küchenutensilien
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Seelachs ohne Haut
250 g
Frucht-Balsamico-Dressing
35 g
Mittelscharfer Senf
10 ml
Mehligk. Kartoffeln
600 g
Kräuterbutter
20 g
Schnittlauch
10 g
Rosmarinzweig
10 g
Blattsalatmischung
50 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer*
nach Geschmack
Milch*
100 g
Wasser
150 g
Öl
1 Esslöffel
Butter
1 Esslöffel
Mehl
nach Geschmack
Rühraufsatz in den Mixtopf einsetzen.
Kartoffeln schälen, in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden und in den Mixtopf geben.
100 g [150 g | 200 g] Milch, 100 g [120 g | 150 g] Wasser*, Salz* und etwas Muskat zugeben und 20 Min. [21 Min. | 22 Min.]/98 °C/Reverse/Stufe 1 garen.
Währenddessen fortfahren.
In einer großen Schüssel die Hälfte vom Senf mit Waldfrucht-Dressing vermengen. Salat darauf geben, aber noch nicht mit dem Dressing mengen.
Schnittlauch in Röllchen schneiden.
Fisch salzen* und mit Mehl* panieren.
10 Min. vor Ende der Kartoffelgarzeit in einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Fisch und Rosmarin darin 2 – 3 Min. je Seite braten, bis er innen nicht mehr glasig ist, dann herausnehmen und ggf. warmhalten.
Restlichen Senf, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter*, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* in die Pfanne geben, aufkochen, bis die Soße leicht eindickt. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Rühraufsatz (Achtung: heiß!) aus dem Mixtopf entfernen.
Schnittlauch und Kräuterbutter in den Mixtopf zugeben und 6 Sek./Stufe 3,5 und pürieren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Salat unter das Dressing heben.
Seelachs auf Teller verteilen und Soße darüber geben. Schnittlauch-Stampf und Salat daneben anrichten.
Guten Appetit!
2451
kJ
Energie (kJ)
586
kcal
Energie (kcal)
21.6
g
Fett
12.4
g
davon gesättigte Fettsäuren
63.4
g
Kohlenhydrate
8.3
g
davon Zucker
33
g
Eiweiß
1.57
g
Salz