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Rosmarin-Senf-Seelachs auf Schnittlauch-Stampf
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Kalorien im Blick
Rosmarin-Senf-Seelachs auf Schnittlauch-Stampf

dazu Salat mit Waldfrucht-Dressing

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Französisch

Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit frischen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker. Beachte, dass der Fisch tiefgefroren war. Taue ihn vor der Zubereitung komplett auf.

Allergene

Fisch
Milch (einschließlich Laktose)
Senf

Küchenutensilien

Große Pfanne
Thermomix
Große Schüssel

Tags

Ohne Weizen
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Klimaheld
Zutaten
Seelachs ohne Haut

Seelachs ohne Haut

250 g

Frucht-Balsamico-Dressing

Frucht-Balsamico-Dressing

35 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

600 g

Kräuterbutter

Kräuterbutter

20 g

Schnittlauch

Schnittlauch

10 g

Rosmarinzweig

Rosmarinzweig

10 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

50 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Milch*

Milch*

100 g

Wasser

Wasser

150 g

Öl

Öl

1 Esslöffel

Butter

Butter

1 Esslöffel

Mehl

Mehl

nach Geschmack

Zubereitung
1
Für den Stampf

Rühraufsatz in den Mixtopf einsetzen. 

Kartoffeln schälen, in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden und in den Mixtopf geben.

100 g [150 g | 200 g] Milch, 100 g [120 g | 150 g] Wasser*, Salz* und etwas Muskat zugeben und 20 Min. [21 Min. | 22 Min.]/98 °C/Reverse/Stufe 1 garen. 

Währenddessen fortfahren.

2
Für den Salat

In einer großen Schüssel die Hälfte vom Senf mit Waldfrucht-Dressing vermengen. Salat darauf geben, aber noch nicht mit dem Dressing mengen.

Schnittlauch in Röllchen schneiden.

Fisch salzen* und mit Mehl* panieren.

3
Fisch braten

10 Min. vor Ende der Kartoffelgarzeit in einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Fisch und Rosmarin darin 2 – 3 Min. je Seite braten, bis er innen nicht mehr glasig ist, dann herausnehmen und ggf. warmhalten.

4
Soße kochen

Restlichen Senf, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter*, 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* in die Pfanne geben, aufkochen, bis die Soße leicht eindickt. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

5
Stampf vollenden

Rühraufsatz (Achtung: heiß!) aus dem Mixtopf entfernen. 

Schnittlauch und Kräuterbutter in den Mixtopf zugeben und 6 Sek./Stufe 3,5 und pürieren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Salat unter das Dressing heben. 

Seelachs auf Teller verteilen und Soße darüber geben. Schnittlauch-Stampf und Salat daneben anrichten. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2451

kJ

Energie (kJ)

586

kcal

Energie (kcal)

21.6

g

Fett

12.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

63.4

g

Kohlenhydrate

8.3

g

davon Zucker

33

g

Eiweiß

1.57

g

Salz

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