dazu griechischer Salat
Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.
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Blumenkohl
1 Stück
Rote Zwiebel
1 Stück
Gewürzmischung „Hello Mezze“
2 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Tomate
1 Stück
Salatherz
1 Stück
Zitrone, gewachst
1 Stück
Minze/Petersilie
10 g
Hirtenkäse leicht
100 g
Butterbohnen
380 g
Tomatenpesto
12.5 g
Salz
nach Geschmack
Pfeffer*
nach Geschmack
Olivenöl
3 Esslöffel
Öl
2 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Zwiebel halbieren und in 1 cm Spalten schneiden.
Blumenkohl in kleine Röschen teilen und in einer großen Schüssel mit den Zwiebelspalten, „Hello Mezze“, 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* mischen.
Gemüse auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und im Ofen 20 – 25 Min. rösten, bis die Röschen weich sind.
Knoblauch abziehen und 10 Min. mitbacken.
Tomate in 2 cm Würfel schneiden.
Romanasalat in 1 cm Streifen schneiden.
Zitrone in 6 Spalten schneiden.
Petersilien- und Minzeblätter zusammen fein hacken.
In der großen Schüssel aus Schritt 1 Saft von 1 [1,5 | 2] Zitronenspalte mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* verrühren.
Salatstreifen, Tomatenwürfel und die Hälfte der Kräuter unterrühren.
Hirtenkäse in 1 cm Würfel schneiden und unterheben.
Von der Butterbohnen-Flüssigkeit 2 EL [3 EL | 4 EL] abnehmen und in ein hohes Rührgefäß geben.
Butterbohnen durch ein Sieb abgießen, nicht abspülen.
Butterbohnen, 2 EL [3 EL | 4 EL] Olivenöl*, Knoblauchzehe und die Hälfte [drei Viertel | alles] vom Tomatenpesto in das Rührgefäß geben und mithilfe eines Mixstabes pürieren. Mit etwas Zitronensaft, Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Salat auf Teller verteilen. Blumenkohlröschen daneben geben und mit restlichen Kräutern bestreuen.
Mit Butterbohnen-Hummus und Zitronenspalten genießen.
Guten Appetit!
2716
kJ
Energie (kJ)
649
kcal
Energie (kcal)
36.1
g
Fett
7.8
g
davon gesättigte Fettsäuren
39.8
g
Kohlenhydrate
17.8
g
davon Zucker
33.9
g
Eiweiß
2.3
g
Salz