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Veganes BBQ Pulled auf pikanten Bohnen
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Viel Gemüse
Veganes BBQ Pulled auf pikanten Bohnen

dazu Avocado-Mais-Salsa und Kartoffelwedges

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Mexikanisch

Gemüse ist hier der Star der Show. Denn mit mehr als 240 g pro Portion ist dieses Gericht echt (Teller-)randvoll mit frischen Veggies. Du willst dich ausgewogen ernähren und dabei nicht auf Geschmack verzichten? Dann bist du hier richtig.

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Zutaten
Planted Veganes Pulled in BBQ-Marinade

Planted Veganes Pulled in BBQ-Marinade

160 g

Vorw. festk. Kartoffeln

Vorw. festk. Kartoffeln

400 g

Schwarze Bohnen

Schwarze Bohnen

380 g

Mais

Mais

150 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Tomate

Tomate

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Avocado

Avocado

1 Stück

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

4 g

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

3 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer*

Pfeffer*

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

50 ml

Öl

Öl

10 g

Zubereitung
1
Kartoffeln rösten

Heize den Backofen auf 230 °C Ober-/Unterhitze (210 °C Umluft) vor.

Kartoffeln halbieren und in 1 cm Spalten schneiden. Kartoffeln auf einem mit Backpapier belegten Backblech geben, mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, „Hello Fiesta“, Salz* und Pfeffer* vermengen und 25 – 30 Min. im Ofen garen, bis sie goldbraun sind.

Währenddessen fortfahren.

2
Kleinigkeiten

Zwiebel abziehen und halbieren.

Chili halbieren, entkernen, Chilihälften in ca. 2 cm lange Stücke schneiden (Achtung: scharf!), in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern. Die Hälfte umfüllen und kurz beiseitestellen.

Zwiebel in den Mixtopf zugeben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern. Ein Viertel der Zwiebeln in eine große Schüssel umfüllen.

3
Für die Salsa

Limette vierteln.

Tomate in 1 cm Würfel schneiden.

Avocado halbieren, entkernen und in 1 cm Würfel schneiden.

Tomatenwürfel, Mais mit dem Saft, Avocadowürfel, Saft von 2 [3 | 4] Limettenvierteln, etwas Olivenöl*, 0,5 TL [0,75 TL | 1 TL] Salz* und Pfeffer* zum Zwiebel-Chili-Mix in die große Schüssel geben und vermengen. 

4
Für die Bohnen

Restliche Zwiebel im Mixtopf mit dem Spatel nach unten schieben.

10 g [15 g | 20 g] Öl*, restliche zerkleinerte Chili und „Hello Smokey Paprika“ zugeben und 3 Min./120 °C/Stufe 1 dünsten.

Bohnen samt Flüssigkeit zugeben, anstelle des Messbechers den Gareinsatz als Spritzschutz auf den Mixtopfdeckel stellen und 8 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

5
Pulled braten

10 Min vor Ende der Kartoffelbackzeit in einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen und veganes Pulled darin 4 – 6 Min. goldbraun anbraten. 

Pfanne mit 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* ablöschen.

6
Anrichten

Röstkartoffel, Bohnen und Pulled auf tiefe Teller verteilen. Mit Salsa toppen und mit restlichen Limettenspalten genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3752

kJ

Energie (kJ)

897

kcal

Energie (kcal)

42.2

g

Fett

5.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

77.1

g

Kohlenhydrate

18.5

g

davon Zucker

32.7

g

Ballaststoffe

38.2

g

Eiweiß

4.78

g

Salz

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