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Hähnchen Katsu mit Karottenreis
High Protein
Family
Thermomix
Hähnchen Katsu mit Karottenreis

fruchtiger Bulgogisoße und Gurkensalat

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Japanisch

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen dieses Gerichts wird auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Allergene

Weizen
Sellerie
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Senf
Schwefeldioxide und Sulfite
Soja
Fisch
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Große Schüssel
Bratpfanne
Große Pfanne
Kleine Schale

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Viel Gemüse
Ohne Milchprodukte
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Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Karotte

Karotte

1 Stück

Gurke

Gurke

1 Stück

Rote Chilischote

Rote Chilischote

1 Stück

Limette, gewachst

Limette, gewachst

1 Stück

Pflaumenkonfitüre

Pflaumenkonfitüre

20 g

Sweet-Chili-Soße

Sweet-Chili-Soße

25 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Pankomehl

Pankomehl

25 g

Bulgogisoße

Bulgogisoße

50 ml

Wasser

Wasser

1200 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Mehl

Mehl

2 Esslöffel

Zubereitung
1
Zu Beginn

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Chili halbieren, entkernen, Chilihälften in ca. 2 cm Stücke schneiden (Achtung: scharf!), in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Karotte schälen, in ca. 3 cm Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern.

2
Vorbereitung

Jasminreis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen.

Zerkleinerte Karotte zum Reis in den Gareinsatz umfüllen und unterheben.

Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen. 1,5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben, aber noch nicht garen.

3
Panieren & dampfgaren

2 EL [3 EL | 4 EL] Mehl* auf einen tiefen Teller geben, Pankomehl auf einen zweiten tiefen Teller geben.

Hähnchenbrustfilets zuerst im Mehl* wenden, dann in einer großen Schüssel mit der Mayonnaise vermengen, sodass die Filets komplett damit überzogen sind. Zuletzt rundherum in das Pankomehl drücken und damit panieren.

Jetzt den Thermomix® einschalten und 17 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Währenddessen fortfahren.

4
Backen & Salat zubereiten

In einer großen Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl* erhitzen und panierte Hähnchen ca. 2 Min. je Seite goldbraun braten. Danach auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen weitere 12 – 14 Min. backen, bis die Hähnchenbrüste innen nicht mehr rosa sind.

Währenddessen Limette vierteln.

Enden der Gurke abschneiden, Gurke in sehr feine Scheiben schneiden oder hobeln.

In einer großen Schüssel Gurkenscheiben mit Sweet-Chili-Soße und Saft aus 1 [1 | 2] Limettenspalte mischen. Nach Geschmack Chili (Achtung: scharf!) dazu geben und miteinander vermengen.

5
Für die Soße

Nach der Garzeit, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen. Mixtopf leeren und dabei die Garflüssigkeit auffangen.

Bulgogisoße, Pflaumenmus, Saft von 1 [1 | 2] Limettenspalte und 100 g [150 g | 200 g] Garflüssigkeit* in den Mixtopfgeben, 10 Sek./Stufe 6 mischen und 5 Min./100 °C/Stufe 1 kochen.

6
Anrichten

Reis mit der Gabel etwas auflockern.

Hähnchenbrust, Reis, Gurkensalat und Soße auf Tellern anrichten. Nach Belieben mit restlichem Chili bestreuen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

3235

kJ

Energie (kJ)

773

kcal

Energie (kcal)

23

g

Fett

11.4

g

davon gesättigte Fettsäuren

108.9

g

Kohlenhydrate

19.6

g

davon Zucker

5.8

g

Ballaststoffe

42.2

g

Eiweiß

2.81

g

Salz

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