fruchtiger Teriyakisoße und Gurkensalat
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen dieses Gerichts wird auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Schweinelachssteaks
250 g
Karotte
1 Stück
Gurke
1 Stück
Limette, gewachst
1 Stück
Pflaumenkonfitüre
20 g
Teriyakisoße
50 g
Sweet-Chili-Soße
25 g
Mayonnaise
25 g
Pankomehl
25 g
Quinoa
100 g
Jalapeño
1 Stück
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Wasser
300 ml
Salz
0.25 Teelöffel
Mehl
2 Esslöffel
Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser im Wasserkocher.
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Karotte schälen und grob raspeln.
Gurke in sehr feine Scheiben schneiden oder hobeln.
Jalapeno halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden (Achtung: scharf!).
Limette vierteln.
In einen kleinen Topf mit Deckel Quinoa, Karotte, 0,25 TL [0,25 TL | 0,5 TL] Salz* und 200 ml [300 ml I 400 ml] Wasser* füllen und aufkochen lassen.
Hitze etwas reduzieren und abgedeckt 15 Min. köcheln lassen.
Anschließend vom Herd nehmen und 10 Min. quellen lassen.
2 EL [3 EL | 4 EL] Mehl* auf einen tiefen Teller geben.
Schweinesteak zuerst im Mehl* wenden, dann in einer großen Schüssel mit der Mayonnaise vermengen, sodass die Filets komplett damit überzogen sind.
Pankomehl in die Schüssel geben und Schweinesteak rundherum damit panieren. Pankomehl dabei gut andrücken.
In einer großen Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl* erhitzen und paniertes Schweinesteak ca. 2 Min. je Seite goldbraun braten.
Danach auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen weitere 8 – 10 Min. backen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
Pfanne auswischen.
Teriyakisoße, Pflaumenmus, Saft von 1 [1 | 2] Limettenspalte und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* in die große Pfanne geben und alles zusammen rühren. Soße 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis diese etwas eingedickt ist.
In einer großen Schüssel Gurkenscheiben mit Sweet-Chili-Soße und Saft aus 2 [3 | 4] Limettenspalten mischen.
Nach Geschmack Jalapeno (Achtung: scharf!) dazu geben und miteinander vermengen.
Quinoa mit der Gabel etwas auflockern.
Schweinsteak, Quinoa, Gurkensalat und Soße auf Tellern anrichten und nach Belieben mit restlicher Jalapeno bestreuen.
Guten Appetit!
3033
kJ
Energie (kJ)
725
kcal
Energie (kcal)
27.3
g
Fett
12.3
g
davon gesättigte Fettsäuren
78
g
Kohlenhydrate
20.5
g
davon Zucker
42.4
g
Eiweiß
2.81
g
Salz