fruchtiger Teriyakisoße und Gurkensalat
Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen dieses Gerichts wird auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.
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Hähnchenbrustfilet in Lake
250 g
Quinoa
100 g
Karotte
1 Stück
Gurke
1 Stück
Limette, gewachst
1 Stück
Pflaumenkonfitüre
20 g
Teriyakisoße
50 g
Sweet-Chili-Soße
25 g
Mayonnaise
25 g
Pankomehl
25 g
Jalapeño
1 Stück
Wasser
700 g
Salz
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Mehl
2 Esslöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Jalapeno halbieren, entkernen, Jalapenohälften in ca. 2 cm Stücke schneiden (Achtung: scharf!), in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.
Karotte schälen, in ca. 3 cm Stücke schneiden, in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine große Schüssel umfüllen
15 g [15 g | 20 g] Öl* und Quinoa in den Mixtopf geben und 3 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.
700 g Wasser* und 0,25 TL [0,25 TL | 0,5 TL] Salz* zugeben, 22 Min./90 °C/Reverse/Stufe 0,5 garen.
Währenddessen fortfahren.
2 EL [3 EL | 4 EL] Mehl* auf einen tiefen Teller geben, Pankomehl auf einen zweiten tiefen Teller geben.
Hähnchenbrustfilets zuerst im Mehl* wenden, dann in einer großen Schüssel mit der Mayonnaise vermengen, sodass die Filets komplett damit überzogen sind. Zuletzt rundherum in das Pankomehl drücken und damit panieren.
In einer großen Pfanne 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl* erhitzen und panierte Hähnchen ca. 2 Min. je Seite goldbraun braten.
Angebratene Hähnchenbrust auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen weitere 12 – 14 Min. backen, bis die Hähnchenbrüste innen nicht mehr rosa sind.
Währenddessen Limette vierteln.
Gurke in sehr feine Scheiben schneiden oder hobeln.
In einer großen Schüssel Gurkenscheiben mit Sweet-Chili-Soße und Saft aus 1 [1 | 2] Limettenspalte mischen. Nach Geschmack Jalapeno (Achtung: scharf!) dazu geben und miteinander vermengen.
Nach der Garzeit Quinoa in ein feines Sieb abgießen und abtropfen lassen. Quinoa unter die Karotten heben und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Teriyakisoße, Pflaumenkonfitüre, Saft von 1 [1 | 2] Limettenspalte und 100 g [150 g | 200 g] Garflüssigkeit* in den Mixtopf geben, 10 Sek./Stufe 6 mischen und 5 Min./100 °C/Stufe 1 kochen.
Quinoa mit einer Gabel etwas auflockern.
Hähnchenbrust, Quinoa, Gurkensalat und Soße auf Tellern anrichten und nach Belieben mit restlicher Jalapeno bestreuen.
Guten Appetit!
2939
kJ
Energie (kJ)
703
kcal
Energie (kcal)
25.2
g
Fett
11.5
g
davon gesättigte Fettsäuren
78
g
Kohlenhydrate
20.5
g
davon Zucker
42.1
g
Eiweiß
3.05
g
Salz