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Ahoi! Chickensticks auf Gemüsemeer
High Protein
Ahoi! Chickensticks auf Gemüsemeer

Jeder Teller ein Abenteuer

30 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Kleine Foodies begeistern wir jetzt mit einer Expedition über die wilden Wogen des bunten Gemüsemeers. Dabei steuern wir unser Fischstäbchen-Floß vorbei an sahnigen Dip-Inseln, bis wir pappsatt auf den Tiefen des Tellergrunds ankommen. Schwimmweste nicht vergessen.

Allergene

Weizen
Sellerie
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Soja
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Kartoffelstampfer
Schäler
Pot with Lid
Große Schüssel
Kleiner Topf mit Deckel
Große Pfanne

Tags

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High Protein
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Nutri-score-c
Kids Favorite
Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Mehligk. Kartoffeln

Mehligk. Kartoffeln

600 g

Karotte

Karotte

3 Stück

Babyspinat

Babyspinat

100 g

Kochsahne leicht

Kochsahne leicht

150 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

20 g

Buttermilch-Zitronen-Dressing

Buttermilch-Zitronen-Dressing

50 ml

Ketchup

Ketchup

25 g

Pankomehl

Pankomehl

50 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

Gewürzmischung „Hello Patatas“

4 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

Gewürzmischung „Hello Muskat“

5 g

Butter

Butter

1.5 Esslöffel

Öl

Öl

3 Esslöffel

Milch

Milch

50 ml

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Wasser

Wasser

80 ml

Mehl

Mehl

50 g

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Kartoffeln und Karotten schälen und in 3 cm Würfel schneiden.

In einen großen Topf mit Deckel reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und einmal aufkochen lassen. Kartoffeln und Karotten zugeben und 12 – 15 Min. weich garen.

2
Grünes Meer zubereiten

Spinat grob hacken.

In einem kleinen Topf 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Butter* bei mittlerer Temperatur schmelzen lassen.

Spinat, Hälfte „Hello Muskat“ und Hälfte Kochsahne in den Topf geben und kochen, bis der Spinat zusammenfällt. Mit Salz*, Pfeffer* und einer Prise Zucker* abschmecken. Ggf. warmhalten.

Tipp: Wenn Du Zahnstocher oder trockene Spaghetti hast, kannst Du zwei Spinatblätter aufspießen, um ein Segel für das Floß zu basteln.

3
Chickenfloß vorbereiten

In einer großen Schüssel 50 g [75 g | 100 g] Mehl*, 1 Prise Salz* und ca. 80 ml [120 ml | 160 ml] kaltes Wasser* mit einem Schneebesen zu einer dünnflüssigen, glatten Masse rühren (fast so flüssig wie Buttermilch).

Pankomehl auf einen tiefen Teller geben und mit „Hello Patatas“ gut mischen. 

Hähnchenfilets trocken tupfen und längs in jeweils 4 Streifen schneiden.

4
Hähnchensticks frittieren

In einer großen Pfanne 4 EL [6 EL | 8 EL] Öl* bei mittelhoher Temperatur erhitzen.

Hähnchenstreifen erst in den Teig tauchen, dann in Pankomehl wenden und andrücken, bis sie rundum bedeckt sind.

Hähnchensticks in dem heißen Öl* 4 – 5 Min. rundum frittieren, bis die Panade goldbraun ist.

Hähnchensticks aus der Pfanne nehmen und auf Küchenpapier abfetten lassen.

5
Oranges Meer fertigstellen

Kartoffeln und Karotten nach der Garzeit mithilfe des Topfdeckels abgießen.

Kartoffeln und Karotten in dem Topf mit restlicher Kochsahne, Hartkäse, 50 ml [75 ml | 100 ml] Milch*, restlichem „Hello Muskat“ und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Ggf. warmhalten.

6
Anrichten

Oranges und grünes Meer nebeneinander auf einem Teller anrichten, in der Mitte etwas Platz lassen. 

Zwischen den Meeren Inseln aus Buttermilch-Zitronen-Dressing und Ketchup bilden. 

Jeweils 4 Chickensticks zu einem Floß zusammenlegen und auf dem Meer treiben lassen.  

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

4546

kJ

Energie (kJ)

1086

kcal

Energie (kcal)

45

g

Fett

29.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

117.9

g

Kohlenhydrate

25.3

g

davon Zucker

17.3

g

Ballaststoffe

52.3

g

Eiweiß

4.45

g

Salz

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