dazu Salat in Buttermilch-Zitronen-Dressing
Finde Deine innere Stärke mit diesem ausgewogenen Power-Up! Inspiriert von der Aura und der Kraft von Mega-Lucario, liefert Dir dieses Gericht die perfekte Balance: Zartes Hähnchen für Protein, dazu nahrhaftes Tomatenquinoa und Aubergine. Der ideale Treibstoff für Körper und Geist.
Allergene
Küchenutensilien
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Vorgegarte Kartoffelwürfel
400 g
Karotte
2 Stück
Salatherz
150 g
Gewürzmischung „Hello Paprika“
2 g
Buttermilch-Zitronen-Dressing
100 ml
Hähnchengeschnetzeltes
250 g
Wasser
50 ml
Mehl
3 Esslöffel
Öl
1 Esslöffel
Butter
1 Esslöffel
Milch
200 ml
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
In einem großen Topf mit Deckel 200 ml [300 ml | 400 ml] Milch* erhitzen.
Karotten grob raspeln.
Die Hälfte der Karotte und Karottenwürfel in den Topf geben und teilweise bedeckt 7 Min. köcheln lassen.
Romanasalat in 2 cm Streifen schneiden.
In einer großen Schüssel „Hello Paprika“, 3 EL [4,5 EL | 6 EL] Mehl* und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* gut verrühren.
Hähnchen dazugeben und vermengen.
In einer großen Pfanne 100 ml Öl* bei mittelhoher Temperatur erhitzen. Hähnchen darin 4 – 5 Min. rundum frittieren, bis die Panade goldbraun ist. Dabei die Stücke trennen, damit sie nicht kleben. Aus der Pfanne nehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
Tipp: Benutze für 3 und 4 Personen 2 Pfannen.
In einer großen Schüssel Salatstreifen und restliche Karottenraspeln mit Hälfte Buttermilch-Zitronen-Dressing vermengen. Mit Salz*, Pfeffer* und Essig* abschmecken.
1 EL [1,5 EL | 2 EL] Butter* in den großen Topf aus Schritt 1 geben und mithilfe eines Kartoffelstampfers zu einem Stampf verarbeiten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Stampf, Blitzhähnchen und Salat nebeneinander auf Teller verteilen.
Mit restlichem Buttermilch-Zitronen-Dressing genießen.
Guten Appetit!
2822
kJ
Energie (kJ)
674
kcal
Energie (kcal)
26.7
g
Fett
11.7
g
davon gesättigte Fettsäuren
66.3
g
Kohlenhydrate
23.1
g
davon Zucker
41.2
g
Eiweiß
1.99
g
Salz