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Gebratenes Hähnchenbrustfilet auf Caesar Salad
High Protein
Viel Gemüse
Schnell
Gebratenes Hähnchenbrustfilet auf Caesar Salad

mit zitronigen Butterbohnen und frischem Apfel

20 Min.
Schwierigkeit: 1/3

Das Schöne an Salaten? Du holst Dir unkompliziert eine Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststoff-Lieferant. Dazu eine Portion proteinreiches Fleisch und dieser bunte Salat macht satt und glücklich!

Allergene

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Eier
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Soja

Küchenutensilien

Große Schüssel
Reibe
Sieb
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Tags

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Ohne Weizen
Viel Gemüse
Schnell
Low Carb
North American
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Zutaten
Hähnchenbrustfilet in Lake

Hähnchenbrustfilet in Lake

250 g

Butterbohnen

Butterbohnen

380 g

Apfel

Apfel

1 Stück

Salatherz

Salatherz

150 g

Limette, gewachst

Limette, gewachst

0.5 Stück

Naturjoghurt

Naturjoghurt

150 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Hartkäse ital. Art, gerieben

Hartkäse ital. Art, gerieben

40 g

Worcester Sauce

Worcester Sauce

8 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

3 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Zucker

nach Geschmack

Zubereitung
1
Dressing vorbereiten

Zitrone heiß abwaschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein reiben. Zitrone vierteln.

In einer großen Schüssel Joghurt, Mayonnaise, Hartkäse, Worcester Soße, Senf, Saft von 1 [1 | 2] Zitronenvierteln, Salz*, Pfeffer* und 1 Prise Zucker* vermengen.

2
Kleine Vorbereitung

Apfel vierteln, entkernen und in 1 cm Würfel schneiden.

Salatherz in mundgerechte Stücke schneiden.

Beides in die große Schüssel mit dem Dressing geben und noch nicht verrühren.

3
Bohnen anbraten

Butterbohnen durch ein Sieb abgießen und mit Wasser abspülen. 

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Bohnen darin 3 – 4 Min. anbraten. 

Mit Saft von 1 [2 | 2] Zitronenviertel, Zitronenschale, Salz* und Pfeffer* abschmecken und ebenfalls in die große Schüssel geben. 

Pfanne auswischen.

4
Hähnchen braten

Hähnchenbrustfilets waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen.

In der großen Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hähnchenfilets je Seite 1 – 2 Min. anbraten.

„Hello Smoky Paprika“ dazugeben und das Fleisch weitere 1 – 2 Min. braten, bis es innen nicht mehr rosa ist.

5
Letzte Schritte

Salat gut vermengen und mit Zitronensaft, Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Salat auf tiefen Tellern anrichten, mit Hähnchenbrustfilets toppen und mit restlichen Zitronenvierteln servieren.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2862

kJ

Energie (kJ)

684

kcal

Energie (kcal)

31

g

Fett

17.1

g

davon gesättigte Fettsäuren

42

g

Kohlenhydrate

22.8

g

davon Zucker

52.8

g

Eiweiß

3.06

g

Salz

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