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Paprikapfanne mit marinierten Bio-Schweinestreifen
High Protein
Family
Viel Gemüse
Paprikapfanne mit marinierten Bio-Schweinestreifen

dazu Basmatireis und grüner Salat

15 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Osteuropäisch

Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir jede Menge Proteine und Ballaststoffe. Und auch sonst bietet dieses Gericht alles, um rundum glücklich zu werden: Deftig-würzige Aromen, vitaminreiches Gemüse und eine raffinierte Soße.

Allergene

Sellerie
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite
Soja
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Hohes Rührgefäß
Große Schüssel
Kleiner Topf mit Deckel
Große Pfanne
Pürierstab

Tags

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High Protein
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Ohne Weizen
Organic
Viel Gemüse
Schnell
Classic-euro-dishes
Ohne Milchprodukte
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

50 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Paprika multicolor

Paprika multicolor

2 Stück

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Bio-Schweinefleischstreifen mariniert

Bio-Schweinefleischstreifen mariniert

250 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

2 Esslöffel

Wasser

Wasser

400 ml

Salz

Salz

0.25 nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,3 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. 

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.

Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Gemüse schneiden

Zwiebel halbieren, eine Hälfte grob würfen, andere Hälfte fein würfeln. 

Knoblauch fein hacken.

Paprika in 2 cm Würfel schneiden.

3
Soße vorbereiten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hälfte der Paprika und grobe Zwiebelwürfel darin 4 – 5 Min. anschwitzen, bis das Gemüse weich ist.

„Hello Paprika“ und die Hälfte [zwei Drittel | gesamtes] Tomatenmark unterrühren. 

In einem hohen Rührgefäß 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* und Brühepulver miteinander verrühren. 

Pfanneninhalt zu der Brühe in das Rührgefäß geben und mit einem Pürierstab pürieren.

4
Fleisch anbraten

In derselben Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.

Schweinestreifen, restliche Paprikawürfel, fein gehackte Zwiebel und Knoblauch darin  4 – 6 Min. anbraten, bis das Fleisch innen noch leicht rosa und die Paprika weich ist.

5
Salat zubereiten

Pfanneninhalt mit der vorbereiteten Soße ablöschen und einmal aufkochen lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

In einer großen Schüssel Balsamicocreme, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser* verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. 

Pflücksalat unter das Dressing heben.

6
Anrichten

Reis und Paprika-Geschnetzeltes auf Teller verteilen. Salat daneben anrichten und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2913

kJ

Energie (kJ)

696

kcal

Energie (kcal)

23.4

g

Fett

12.5

g

davon gesättigte Fettsäuren

90.4

g

Kohlenhydrate

18.5

g

davon Zucker

36.6

g

Eiweiß

3.54

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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