dazu Basmatireis und grüner Salat
Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir jede Menge Proteine und Ballaststoffe. Und auch sonst bietet dieses Gericht alles, um rundum glücklich zu werden: Deftig-würzige Aromen, vitaminreiches Gemüse und eine raffinierte Soße.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Basmatireis
150 g
Zwiebel
1 Stück
Tomatenmark
35 g
Blattsalatmischung
50 g
Balsamicocreme
12 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Paprika multicolor
2 Stück
Gewürzmischung „Hello Paprika“
4 g
Bio-Schweinefleischstreifen mariniert
250 g
Hühnerbrühe
4 g
Olivenöl
1 Esslöffel
Pfeffer
nach Geschmack
Öl
2 Esslöffel
Wasser
400 ml
Salz
0.25 nach Geschmack
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen. 0,25 TL [0,3 TL | 0,5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.
Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Anschließend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Zwiebel halbieren, eine Hälfte grob würfen, andere Hälfte fein würfeln.
Knoblauch fein hacken.
Paprika in 2 cm Würfel schneiden.
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Hälfte der Paprika und grobe Zwiebelwürfel darin 4 – 5 Min. anschwitzen, bis das Gemüse weich ist.
„Hello Paprika“ und die Hälfte [zwei Drittel | gesamtes] Tomatenmark unterrühren.
In einem hohen Rührgefäß 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* und Brühepulver miteinander verrühren.
Pfanneninhalt zu der Brühe in das Rührgefäß geben und mit einem Pürierstab pürieren.
In derselben Pfanne erneut 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen.
Schweinestreifen, restliche Paprikawürfel, fein gehackte Zwiebel und Knoblauch darin 4 – 6 Min. anbraten, bis das Fleisch innen noch leicht rosa und die Paprika weich ist.
Pfanneninhalt mit der vorbereiteten Soße ablöschen und einmal aufkochen lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
In einer großen Schüssel Balsamicocreme, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser* verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Pflücksalat unter das Dressing heben.
Reis und Paprika-Geschnetzeltes auf Teller verteilen. Salat daneben anrichten und genießen.
Guten Appetit!
2913
kJ
Energie (kJ)
696
kcal
Energie (kcal)
23.4
g
Fett
12.5
g
davon gesättigte Fettsäuren
90.4
g
Kohlenhydrate
18.5
g
davon Zucker
36.6
g
Eiweiß
3.54
g
Salz