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Paprikapfanne mit Hähnchengeschnetzelten
High Protein
Family
Thermomix
Paprikapfanne mit Hähnchengeschnetzelten

dazu Basmatireis und grüner Salat

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Osteuropäisch

Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir jede Menge Proteine und Ballaststoffe. Und auch sonst bietet dieses Gericht alles, um rundum glücklich zu werden: Deftig-würzige Aromen, vitaminreiches Gemüse und eine raffinierte Soße.

Allergene

Sellerie
Kann Spuren von Allergenen enthalten
Eier
Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite
Soja
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Große Schüssel
Große Pfanne
Thermomix
Kleine Schale

Tags

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Ohne Weizen
Thermomix
Viel Gemüse
Schnell
Classic-euro-dishes
Ohne Milchprodukte
Zutaten
Basmatireis

Basmatireis

150 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Tomatenmark

Tomatenmark

35 g

Blattsalatmischung

Blattsalatmischung

50 g

Balsamicocreme

Balsamicocreme

12 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Paprika multicolor

Paprika multicolor

2 Stück

Gewürzmischung „Hello Paprika“

Gewürzmischung „Hello Paprika“

4 g

Hähnchengeschnetzeltes, mariniert

Hähnchengeschnetzeltes, mariniert

250 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Wasser

Wasser

1200 g

Öl

Öl

2 Esslöffel

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Öl

Öl

15 g

Zubereitung
1
Reis garen

Zwiebel und Knoblauch abziehen, Zwiebel halbieren. Die Hälfte der Zwiebel und Knoblauch in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1,5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

2
Für den Salat

Restliche Zwiebel in ca. 1 cm Spalten schneiden.

In einer großen Schüssel Balsamico-Crème, 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* und 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Wasser* verrühren. Dressing mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Salat zugeben, aber erst kurz vor dem Servieren unterheben.

3
Für die Soße

Nach der Dampfgarzeit, Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt ca. 8 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen.

15 g [15 g | 20 g] Öl*, Zwiebel und die Hälfte der Paprikastücke in den Mixtopf geben und 6 Min./100 °C/Stufe 1 dünsten. 

Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

4
Fleisch anbraten

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen und Hähnchengeschnetzeltes, restliche Paprikastücke und zerkleinerten Knoblauch-Zwiebel-Mix darin ca. 4 – 6 Min. anbraten, bis das Fleisch nur noch leicht rosa und das Gemüse weich ist.

5
Soße pürieren

Nach der Dünstzeit Brühepulver, „Hello Paprika“, die Hälfte [zwei Drittel | ganzes] Tomatenmark, 100 g [150 g | 200 g] Garflüssigkeit*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf zugeben und 20 Sek./Stufe 8 zu einer Soße pürieren.

Soße zum Gemüse und Fleisch in die Pfanne geben, aufkochen und für ca. 1 Min. köcheln lassen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken

6
Anrichten

Reis mit einer Gabel auflockern.

Reis und Paprika-Geschnetzeltes auf Teller verteilen. Salat daneben anrichten und genießen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2845

kJ

Energie (kJ)

680

kcal

Energie (kcal)

21.9

g

Fett

11.3

g

davon gesättigte Fettsäuren

90.2

g

Kohlenhydrate

18.6

g

davon Zucker

41.5

g

Eiweiß

2.91

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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