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Schweinelachssteak in Wildpreiselbeer-Soße
High Protein
Thermomix
Kalorien im Blick
Schweinelachssteak in Wildpreiselbeer-Soße

mit Champignons und roten Salz-Kartoffeln

25 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Deine Extraportion Eiweiß für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20 % Protein.

Allergene

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Milch (einschließlich Laktose)
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Kalorien im Blick
Schnell
Low Carb
Zutaten
Schweinelachssteaks

Schweinelachssteaks

250 g

Rote Kartoffeln

Rote Kartoffeln

400 g

Champignons

Champignons

125 g

Zwiebel

Zwiebel

1 Stück

Salatherz

Salatherz

150 g

Petersilie glatt/Thymian

Petersilie glatt/Thymian

10 g

Mittelscharfer Senf

Mittelscharfer Senf

10 ml

Worcester Sauce

Worcester Sauce

8 g

Hühnerbrühe

Hühnerbrühe

4 g

Maisstärke

Maisstärke

4 g

Wildpreiselbeerenmarmelade

Wildpreiselbeerenmarmelade

25 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

2 Esslöffel

Butter

Butter

10 g

Weißweinessig

Weißweinessig

1 Teelöffel

Honig

Honig

1 Teelöffel

Wasser

Wasser

500 g

Zubereitung
1
Kartoffeln garen

Petersilie in grobe Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.

Kartoffeln nach Belieben schälen, in ca. 2 cm Stücke schneiden und in den Gareinsatz geben. 

500 g Wasser in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und 25 Min./Varoma/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

2
Für den Salat

In einer großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Essig*, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Honig*, Senf, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen.

Salatherz in mundgerechte Stücke schneiden, zum Dressing geben, aber noch nicht vermengen.

Zwiebeln abziehen und halbieren.

Champignons je nach Größe vierteln.

3
Dünsten

Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Kartoffeln warmhalten.

Mixtopf leeren, dabei die Garflüssigkeit auffangen.

Zwiebeln in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 5 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g | 20 g] Butter* und Champignonviertel zugeben und 4 Min./120 °C/Reverse/Stufe 1 dünsten.

Währenddessen Maisstärke in einer kleinen Schüssel mit 1 EL [2 EL | 2 EL] Wasser* glattrühren.

4
Soße kochen

150 g [225 g | 300 g] Garflüssigkeit*, gelöste Maisstärke, Brühepulver, Thymianzweig, Wildpreiselbeermarmelade und Worcestersauce in den Mixtopf zugeben und 8 Min./100 °C/Reverse/Stufe 1 garen.

Währenddessen fortfahren.

5
Schweinesteaks anbraten

Schweinesteaks rundum salzen*.

In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Olivenöl* erhitzen. Schweinesteaks darin 3 – 4 Min. je Seite anbraten, bis das Fleisch noch leicht rosa ist.

Soße im Mixtopf mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Kartoffeln nach Belieben mit etwas Butter* vermengen und kräftig mit Salz* würzen.

6
Anrichten

Kartoffeln auf Teller verteilen. Salat und Schweinesteak mit Wildpreiselbeersoße daneben anrichten und mit Petersilie toppen.

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2298

kJ

Energie (kJ)

549

kcal

Energie (kcal)

19.4

g

Fett

6.2

g

davon gesättigte Fettsäuren

55.1

g

Kohlenhydrate

35.3

g

davon Zucker

10.7

g

Ballaststoffe

38.4

g

Eiweiß

1.82

g

Salz

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