dazu Gurkensalat in cremigem Honig-Senf-Dressing
Dieses Rezept eignet sich für die Zubereitung auf dem Grill. Alternativ kannst Du es aber auch ohne Grill zubereiten. Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.
Allergene
Küchenutensilien
Tags
Pangasius
240 g
Zitrone, gewachst
1 Stück
Dill/Petersilie
10 g
Kartoffeln
400 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Rosmarinzweig
10 g
Schmand
100 g
Gurke
1 Stück
Honig-Senf-Dressing
40 g
Pfeffer
nach Geschmack
Olivenöl
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Butter
2 Teelöffel
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Dillfähnchen von den Stielen zupfen.
Petersilie in grobe Stücke schneiden. Beides in den Mixtopf geben und 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen.
Kartoffeln in den Gareinsatz geben und waschen.
500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Gareinsatz einsetzen und Kartoffeln 20 Min./Varoma/Stufe 1 vorgaren.
Währenddessen Zitrone heiß abwaschen. 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zitronenschale abreiben und von der Zitrone 4 [6 | 8] dünne Scheiben abschneiden.
Knoblauch abziehen und halbieren.
2 [3 | 4] Stücke Alufolie mit etwas Butter* bestreichen.
Fischfilets trockentupfen und jeweils auf ein Stück Alufolie legen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und mit der Hälfte der zerkleinerten Kräuter bestreuen.
2 TL [3 TL | 4 TL] Butter* auf den Filets verteilen, mit Zitronenscheiben belegen und Alufolie über dem Fisch zum Päckchen verschließen.
Gareinsatz mit dem Spatel aus dem Mixtopf nehmen. Mixtopf leeren.
Kartoffeln auf 2 [3 | 4] Stücken Alufolie verteilen, mit jeweils 0,5 EL Olivenöl* beträufeln und mit Salz* und Pfeffer* würzen.
Jeweils eine halbe Knoblauchzehe und ein kleines Stück vom Rosmarinzweig dazugeben. Alufolie über den Kartoffeln zu Päckchen verschließen.
Gurke längs halbieren und mithilfe eines Löffels entkernen.
Gurkenhälften in 0,5 cm Halbmonde schneiden.
In einer großen Schüssel Schmand, Honig-Senf-Dressing, restliche Kräuter, Zitronenabrieb und Gurkenscheiben vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Im Ofen: Kartoffel- und Fischpäckchen auf einem Backblech im Ofen 15 – 20 Min. garen, bis die Kartoffeln weich sind und der Fisch nicht mehr glasig ist.
Auf dem Grill: Kartoffelpäckchen auf dem Grill oder direkt in der Kohle 15 – 20 Min. grillen, bis die Kartoffeln weich sind. Fischpäckchen auf dem Grill 10 – 12 Min. grillen, bis der Fisch nicht mehr glasig ist.
Fisch mit der entstandenen Buttersoße, Kartoffeln und Gurkensalat auf Teller verteilen.
Guten Appetit!
2407
kJ
Energie (kJ)
575
kcal
Energie (kcal)
28.2
g
Fett
12.7
g
davon gesättigte Fettsäuren
48.5
g
Kohlenhydrate
9.9
g
davon Zucker
6.9
g
Ballaststoffe
30.3
g
Eiweiß
0.79
g
Salz