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BBQ Fisch-Päckchen mit Grillkartoffeln
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BBQ Fisch-Päckchen mit Grillkartoffeln

dazu Gurkensalat in cremigem Honig-Senf-Dressing

15 Min.
Schwierigkeit: 1/3
Deutsch

Dieses Rezept eignet sich für die Zubereitung auf dem Grill. Alternativ kannst Du es aber auch ohne Grill zubereiten. Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen genießt Du ausgewogen und lecker.

Allergene

Senf
Milch (einschließlich Laktose)
Fisch

Küchenutensilien

Alufolie
Große Schüssel
Reibe
Großer Topf

Tags

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Schnell
Low Carb
Zutaten
Pangasius

Pangasius

240 g

Zitrone, gewachst

Zitrone, gewachst

1 Stück

Dill/Petersilie

Dill/Petersilie

10 g

Kartoffeln

Kartoffeln

400 g

Knoblauchzehe

Knoblauchzehe

1 Stück

Rosmarinzweig

Rosmarinzweig

10 g

Schmand

Schmand

100 g

Gurke

Gurke

1 Stück

Honig-Senf-Dressing

Honig-Senf-Dressing

40 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Olivenöl

Olivenöl

1 Esslöffel

Butter

Butter

2 Teelöffel

Zubereitung
1
Kartoffeln kochen

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen großen Topf reichlich heißes Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. 

Knoblauch halbieren.

Gewaschene Kartoffeln im kochenden Wasser 10 – 12 Min. bissfest garen.

Dann durch ein Sieb abgießen. 

2
Kräuter hacken

Zitrone heiß waschen und 1 TL [1,5 TL | 2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone 4 [6 | 8] dünne Scheiben schneiden. 

Kräuter zusammen grob hacken.

3
Für die Fischpäckchen

2 [3 | 4] Stücke Alufolie dünn mit etwas Butter* bestreichen.

Fisch trockentupfen und jeweils auf ein Stück Alufolie legen. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und mit der Hälfte der gehackten Kräuter bestreuen.

2 TL [3 TL | 4 TL] Butter* auf den Filets verteilen, mit Zitronenscheiben belegen und Alufolie über dem Fisch zum Päckchen verschließen.

4
Für die Grill-Kartoffeln

Vorgegarte Kartoffeln auf 2 [3 | 4] Stücke Alufolie verteilen, mit jeweils 0,5 EL Olivenöl* beträufeln und mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Jeweils eine halbe Knoblauchzehe und ein Stück vom Rosmarinzweig dazugeben. Alufolie über den Kartoffeln zu Päckchen verschließen. 

5
Für den Dip

Gurke längs halbieren und mithilfe eines Löffels entkernen.

Gurkenhälften in 0,5 cm Halbmonde schneiden.

In einer großen Schüssel Schmand, Honig-Senf-Dressing, restliche Kräuter, Zitronenabrieb und Gurkenscheiben vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Fertigstellen

Im Ofen: Kartoffel- und Fischpäckchen auf einem Backblech im Ofen 15 – 20 Min. garen, bis die Kartoffeln weich sind und der Fisch nicht mehr glasig ist.

Auf dem Grill: Kartoffelpäckchen auf dem Grill oder direkt in der Kohle 15 – 20 Min. grillen, bis die Kartoffeln weich sind. Fischpäckchen auf dem Grill 10 – 12 Min. grillen, bis der Fisch nicht mehr glasig ist. 

Fisch mit der entstandenen Buttersoße, Kartoffeln und Gurkensalat auf Teller verteilen. 

Guten Appetit!

Nährwerte pro Portion

2407

kJ

Energie (kJ)

575

kcal

Energie (kcal)

28.2

g

Fett

12.7

g

davon gesättigte Fettsäuren

48.5

g

Kohlenhydrate

9.9

g

davon Zucker

6.9

g

Ballaststoffe

30.3

g

Eiweiß

0.79

g

Salz

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