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Pollo teriyaki con verduras salteadas
Especial para táper
Familia
Picante opcional
Pollo teriyaki con verduras salteadas

con arroz basmati y semillas de sésamo

20 min
Dificultad: 1/3
Asiática

Si eres fan de los sabores asiáticos y la intensidad de sus salsas, escoge esta receta y deja que el pollo teriyaki te transporte a sus tierras sin moverte de tu silla. Si prefieres sumergirte en la experiencia aún más, siéntate en el suelo y disfruta del plato como un auténtico japonés.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Trigo
Frutos secos
Cacahuetes
Sésamo
Gluten
Soja

Utensils

Colador
Jarra medidora
Cazo con tapa
Sartén

Tags

Rápido
Familia
Lunch
Bajo en calorías
Picante opcional
Ingredientes
Arroz basmati

Arroz basmati

150 gramo(s)

Cebolla roja

Cebolla roja

1 unidad(es)

Judías verdes

Judías verdes

100 gramo(s)

Semillas de sésamo blancas

Semillas de sésamo blancas

7.995 gramo(s)

Muslos de pollo deshuesados

Muslos de pollo deshuesados

2 unidad(es)

Salsa teriyaki

Salsa teriyaki

1 sobre(s)

Chili seco en escamas

Chili seco en escamas

1 sobre(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

2 cucharada(s)

Ajo

Ajo

2 unidad(es)

Agua para el arroz

Agua para el arroz

320 mililitro(s)

Agua para la salsa

Agua para la salsa

50 mililitro(s)

Preparation
1
Cuece el arroz

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Pela y pica el ajo.
  • En un cazo, agrega un chorrito de aceite y la mitad del ajo. Cocina a fuego medio 1-2 min.
  • Añade el agua para el arroz, el arroz y sal y lleva a ebullición con el cazo tapado.
  • Cuando hierva, cocina a fuego medio-bajo 11-13 min.
  • Luego, retira del fuego y reserva.
2
Prepara las verduras
  • Pela la cebolla y córtala en tiras finas.
  • Retira las puntas de las judías verdes y córtalas en tercios.
  • Calienta una sartén a fuego medio sin aceite. Tuesta las semillas de sésamo 2-3 min, removiendo. Retira y reserva.
3
Cocina el pollo
  • Corta el pollo en dados de 2 cm.
  • En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Agrega el pollo, salpimienta y cocina 3-5 min, hasta que se dore.
  • Agrega el ajo restante y cocina 1-2 min más.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular carne cruda.

4
Agrega las verduras
  • Cuando el pollo esté dorado, agrega la cebolla y las judías verdes a la sartén y cocina 5-7 min, removiendo frecuentemente, hasta que se hayan ablandado.
5
Cocina con la salsa teriyaki
  • En la sartén, agrega la salsa teriyaki y el agua para la salsa y cocina a fuego medio-bajo 3-4 min, hasta que la salsa espese.
  • Prueba y rectifica de sal y pimienta.
  • Agrega las semillas de sésamo tostadas y remueve para integrar.
6
Emplata y disfruta
  • Sirve el arroz basmati en platos y cubre con el pollo teriyaki con judías verdes.
  • Acaba el plato agregando chili en escamas al gusto.
Nutrition per serving

2695

kJ

Valor energético (kJ)

644

kcal

Valor energético (kcal)

23.4

g

Grasas

4.2

g

de las cuales saturadas

84.6

g

Carbohidratos

12.8

g

de los cuales azúcares

2

g

Fibra

39.6

g

Proteínas

2.51

mg

Sodio

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