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Merluza con salsa cremosa de miso
Proteico
>250g de vegetales
Merluza con salsa cremosa de miso

con verduras salteadas y arroz

25 min
Dificultad: 1/3
Española

Nacido en Japón hace más de mil años, el miso es una pasta fermentada de soja con arroz o cebada. Su sabor umami y su versatilidad lo han hecho indispensable en la cocina nipona, sobre todo en la sopa de miso. Hoy conquista paladares en todo el mundo, aportando profundidad a caldos, salsas y marinados.

Allergens

Puede contener trazas de alérgenos
Moluscos
Trigo
Crustáceos
Pescado
Sulfitos
Huevo
Leche
Gluten
Soja

Utensils

Varillas
Colador
Jarra medidora
Cazo con tapa
Sartén
Bol pequeño

Tags

Rápido
Balanced
Bajo en calorías
Proteico
>250g de vegetales
Ingredientes
Arroz basmati

Arroz basmati

150 gramo(s)

Pimiento

Pimiento

1 unidad(es)

Cebolla

Cebolla

1 unidad(es)

Zanahoria

Zanahoria

1 unidad(es)

Pasta de Miso

Pasta de Miso

25 gramo(s)

Queso crema

Queso crema

1 paquete

Perejil

Perejil

0.5 unidad(es)

Merluza

Merluza

250 gramo(s)

Sal y pimienta

Sal y pimienta

1 pizca(s)

Aceite de oliva

Aceite de oliva

2 cucharada(s)

Agua para el arroz

Agua para el arroz

320 mililitro(s)

Agua para la salsa

Agua para la salsa

60 mililitro(s)

Preparation
1
Arroz en marcha

¡Asegúrate de utilizar las cantidades indicadas a la izquierda para preparar tu receta!

  • Llena un cazo con el agua para el arroz, añade el arroz y sal y lleva a ebullición con el cazo tapado.
  • Cuando hierva, cocina a fuego medio-bajo 11-13 min, removiendo.
  • Luego, retira del fuego y reserva en el cazo tapado.
2
Cuchillo en mano
  • Corta el pimiento en tiras finas.
  • Pela la cebolla y córtala en tiras finas.
  • Pela la zanahoria y córtala por la mitad a lo largo. Corta en medias lunas finas.
  • En una sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio-alto. Agrega la cebolla, el pimiento, la zanahoria y una pizca de sal y cocina 5-6 min, removiendo.
  • Retira y reserva.
3
¡Al salseo!
  • Calienta la sartén a fuego medio y agrega el agua para la salsa, la pasta de miso y el queso crema. Lleva a ebullición, luego, cocina a fuego medio 1-2 min o hasta que la salsa espese. Remueve con varillas.
  • Reserva la salsa en un bol.
  • Deshoja y pica el perejil.
  • Seca la merluza y salpimienta.

RECUERDA: Lávate las manos y los utensilios de cocina después de manipular pescado crudo.

4
Cocina la merluza y emplata
  • En la sartén, calienta un chorrito de aceite a fuego medio. Cocina la merluza 3 min por el lado de la piel y 2 min por el otro lado, hasta que esté bien hecha.
  • Sirve el arroz, las verduras y la merluza en platos, por separado.
  • Cubre la merluza con la salsa de miso.
  • Decora con el perejil picado.
Nutrition per serving

2454

kJ

Valor energético (kJ)

587

kcal

Valor energético (kcal)

21.8

g

Grasas

4.8

g

de las cuales saturadas

85.1

g

Carbohidratos

13.1

g

de los cuales azúcares

4.8

g

Fibra

31

g

Proteínas

2.14

mg

Sodio

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