Toggle sidebar
Filet de poulet en sauce hollandaise
Premium nieuw
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines
Filet de poulet en sauce hollandaise

grenailles poêlées au romarin et haricots verts

20 min
Difficulté: 2/3
Française

La sauce hollandaise est une sauce onctueuse à base de beurre qui viendrait en réalité... de France ! Elle aurait été popularisé dans la cuisine française peu après une alliance diplomatique avec les Pays-Bas, d'où son nom en hommage aux Néerlandais.

Allergens

Œuf
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plat allant au four
Casserole
Poêle avec couvercle
Poêle avec couvercle
Assiette creuse

Tags

Calorie Smart
Rapido
Émissions modérées
Légumes ++
Healthy-kickstart
Riche en protéines
Ingrédients
Filet de poulet

Filet de poulet

1 stuk(s)

Sauce hollandaise

Sauce hollandaise

50 gram

Demi-grenailles avec peau précuites

Demi-grenailles avec peau précuites

200 gram

Thym séché

Thym séché

0.17 zakje(s)

Romarin séché

Romarin séché

0.17 zakje(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 zakje(s)

Mini-tomates roma

Mini-tomates roma

100 gram

Haricots verts

Haricots verts

150 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Groenten roosteren

  • Verwarm de oven voor op 220 graden. Schenk een bodempje water in een pot met deksel.
  • Verwijder de steelaanzet van de haricots verts en voeg samen met een snuif zout toe aan de pot. Breng aan de kook en laat 3 minuten zachtjes koken. Giet af en spoel met koud water. 
  • Voeg de haricots verts en mini-romatomaten toe aan een ovenschaal samen met 2/3 van de olijfolie.
  • Voeg de tijm toe en breng op smaak met peper en zout. Schep goed om. Rooster 15 minuten in de oven.

2
Kip bakken

  • Marineer de kipfilet in een diep bord met de Siciliaanse kruidenmix en overige olijfolie. Breng op smaak met peper en zout.
  • Leg de gemarineerde kipfilet in een ovenschaal en zet deze bij de groenten in de oven. Bak de kip 8 - 10 minuten, of tot de kip gaar is.
  • Verhit de boter in een pan met deksel op middelhoog vuur en bak de voorgekookte krieltjes, afgedekt, 5 - 6 minuten.
  • Haal het deksel van de pan en voeg de rozemarijn toe. Bak, zonder deksel, nog 5 minuten.

3
Saus verwarmen

  • Verwarm de hollandaisesaus in een steelpan op laag vuur.
  • Breng op smaak met peper en zout. Voeg de achtergebleven marinade uit de ovenschaal van de kip toe aan de hollandaisesaus en roer goed door.

4
Serveren

  • Verdeel de krieltjes met rozemarijn over de borden.
  • Schep de geroosterde groenten ernaast.
  • Snijd de kipfilet in sneetjes en serveer met de hollandaisesaus.

Weetje: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zijn rijk aan goede koolhydraten, kalium, vitamine C, B6 en B11 en vezels!

Nutrition per serving

2902

kJ

Energie (kJ)

694

kcal

Energie (kcal)

39.2

g

Vetten

11.5

g

waarvan verzadigd

43.1

g

Koolhydraten

6.7

g

waarvan suikers

12.4

g

Vezels

37.3

g

Eiwitten

1.1

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses