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Steak et pommes de terre au pesto
BBQ
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Steak et pommes de terre au pesto

courgette, poivron et oignon

10 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Ingrédient à la une dans votre box ! Ce steak Meatier est préparé à partir de viande bovine soigneusement sélectionnée. Les animaux sont élevés dans d'excellentes conditions dans un espace de vie satisfaisant.

Allergens

Noix de cajou
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Œuf
Fruits à coque
Arachides
Soja
Moutarde
Gluten
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Poêle à bords hauts
Papier aluminium
Poêle avec couvercle

Tags

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Calorie Smart
Rapido
Famille
Original
Légumes ++
Ingrédient spécial
Riche en protéines
Barbecue
Ingrédients
Steak mariné

Steak mariné

1 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Pesto

Pesto

20 gram

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 zakje(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden
  • Snijd de ui in halve ringen.
  • Snijd de courgette in halve maantjes.
  • Snijd de paprika in reepjes.

Weetje: Wist je dat (punt)paprika naast vitamine C ook rijk is aan vitamine E? Vitamine E is een antioxidant dat ook in zonnebloemolie, volkoren producten, noten, zaden en groene groenten zit.

2
Aardappelen koken
  • Breng water met een snuif zout aan de kook in een pot (zie Tip).
  • Was of schil de aardappelen en snijd in blokjes.
  • Kook de aardappelen, afgedekt, in 12 - 13 minuten gaar. Giet af en laat de aardappelen uitstomen in de pot.
  • Roer de pesto erdoor en breng op smaak met peper en zout.

Tip: Heb je een barbecue? Dan kan eventueel de barbecue gebruiken voor het bereiden van de aardappelen, groenten en steak.

3
Steak en groenten bakken
  • Verhit een klontje boter in een pan op middelhoog vuur. Bak, zodra de boter goed heet is, de steak 1 - 3 minuten per kant. Haal de steak uit de pan en breng op smaak met peper en zout. Laat rusten onder aluminiumfolie.
  • Verhit een scheutje olijfolie in dezelfde pan op middelhoog vuur en bak de ui, paprika en courgette met de Siciliaanse kruiden 6 - 8 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
4
Serveren
  • Snijd de steak, tegen de draad in, in dunne sneetjes en serveer de groenten en patatjes met pesto ernaast. 
  • Serveer met mayonaise naar smaak.
Nutrition per serving

2323

kJ

Energie (kJ)

555

kcal

Energie (kcal)

27.4

g

Vetten

7.7

g

waarvan verzadigd

45.7

g

Koolhydraten

10.5

g

waarvan suikers

11.1

g

Vezels

31.5

g

Eiwitten

1.1

g

Zout

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