Toggle sidebar
Tostadas aux haricots noirs fumés et mayonnaise au citron vert
Avondje sport kijken
Famille
Légumes ++
Vegan
Tostadas aux haricots noirs fumés et mayonnaise au citron vert

haché végétal, oignon mariné et persil

20 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

Babette, créatrice culinaire : « Voici des tacos garnis d'un « smash-burger » végétarien ! Vous mélangez de haché végan avec des haricots noirs puis pressez le tout directement sur les tortillas. Passés au four, ces tacos deviennent irrésistiblement croustillants ! »

Allergens

Céleri
Avoine
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Seigle
Blé
Soja
Moutarde
Gluten

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Petit bol
Presse-purée
Bol
Cocotte avec couvercle

Tags

Rapido
Famille
Moins de CO2
Légumes ++
Vegan
Fibermaxxing
Game-snacks
Ingrédients
Mini-tortilla

Mini-tortilla

3 stuk(s)

Haché vegan

Haché vegan

75 gram

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Haricots noirs

Haricots noirs

0.25 pak(ken)

Passata

Passata

50 gram

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 gram

Mâche

Mâche

20 gram

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

0.75 tl

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 el

Eau

Eau

1 el

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

1 el

Sucre

Sucre

1 tl

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Snipper de helft van de ui. Snijd de overige ui in halve ringen.
  • Snijd de wortel in de lengte in kwarten en vervolgens in dunne schijfjes.
  • Verhit de zonnebloemolie in een sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de wortel en de gesnipperde ui, afgedekt, 6 - 8 minuten.

Weetje: De ui is een onderschatte supergroente! Hij is niet alleen rijk aan vezels en B-vitaminen, maar zit ook bomvol antioxidanten en vitamine C.

2
Saus maken

  • Meng in een kom de rodewijnazijn met de helft van de suiker.
  • Voeg de overige ui toe en breng op smaak met zout. Zet apart tot gebruik en schep af en toe om, zodat de smaken goed intrekken.
  • Rasp de schil van de limoen met een fijne rasp. Pers de limoen uit. Snijd de peterselie fijn. Snijd de tomaat in blokjes. 
  • Meng in een kleine kom de mayonaise met de overige suiker en per persoon: 1/2 el limoensap en 1 tl limoenrasp. Breng op smaak met peper en zout.

3
Vulling maken

  • Voeg de zwarte bonen en het gerookte paprikapoeder toe aan de groenten. Stamp het geheel met een aardappelstamper tot een grove puree.
  • Voeg het gehakt en de passata toe en bak nog 2 - 3 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
  • Meng in een kleine kom een scheutje zonnebloemolie met de aangegeven hoeveelheid water.
  • Besmeer de tortilla's met het water-oliemengsel en leg, met de ingesmeerde kant naar beneden, op een bakplaat met bakpapier.

4
Serveren

  • Verdeel de vulling over de tortilla's en druk plat met een lepel. Bak de tortilla's 5 minuten in de oven.
  • Beleg de tostada's met de zoetzure ui. Besprenkel met wat limoenmayonaise en garneer met de peterselie. 
  • Serveer de tostada's met de tomaat, de veldsla en de overige limoenmayonaise.

Nutrition per serving

3066

kJ

Energie (kJ)

733

kcal

Energie (kcal)

35.8

g

Vetten

4.4

g

waarvan verzadigd

71.5

g

Koolhydraten

20.7

g

waarvan suikers

18.6

g

Vezels

26

g

Eiwitten

2.5

g

Zout

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses