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Boulettes de Beyond Meat® glacées à la prune à l'asiatique
Nouveau
Très riche en fibres
Familiale
Végétarien
Boulettes de Beyond Meat® glacées à la prune à l'asiatique

avec brocoli et poivrons

7 min
Difficulté: 2/3
Chinoise

Ingrédients : Burger végé (eau, protéine de pois, huile de canola, arôme, huile de coco raffinée, protéine de riz, levure séchée, beurre de cacao, méthylcellulose, fécule de pomme de terre, extrait de pomme, chlorure de potassium, sel, vinaigre, jus de citron concentré, extrait de jus de betterave (glycérine végétale, eau, acide ascorbique, extrait de betterave, maltodextrine), extrait de grenade, lécithine de tournesol, vitamines et minéraux (niacine, chlorhydrate de pyridoxine, chlorhydrate de thiamine, riboflavine, cyanocobalamine, pantothénate de calcium, orthophosphate ferrique, sulfate de zinc)) • Brocoli • Poivron • Riz au jasmin • Sauce aux prunes (eau, sucres (sucre, jus de prune concentré), vinaigre, citrouille, amidon de maïs modifié, huile de soya, ail, piments, sel, huile de canola, jus de citron concentré, extrait d'épices, gomme xanthane, acide acétique, acide citrique, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Chapelure panko (blé) (farine de blé, sucre, levure, sel) • Purée de gingembre et d’ail (ail, eau, gingembre, huile de soya, épices, acide citrique, gomme xanthane, sorbate de potassium) • Sauce soya (soya, sulfites, blé) (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) • Vinaigre de vin rouge • Huile de sésame.

Allergens

Sulfites
Blé
Crustacés
Arachides
Noix
Soya
Peut contenir des traces d’allergènes
Lait
Oeuf
Moutarde
Blé
Sulfites
Gluten
Sésame
Poisson

Tags

30-min-or-less
Très riche en fibres
Familiale
Végétarien
Pan-asian-plates
Noodle-stir-fry
Ingrédients
Beyond Meat®

Beyond Meat®

2 unit(s)

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Brocoli

Brocoli

227 g

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Chapelure panko

Chapelure panko

0.165 cup

Sauce aux prunes

Sauce aux prunes

0.5 cup

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

2 tbsp

Sauce soya

Sauce soya

2 tbsp

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

1 tbsp

Huile de sésame

Huile de sésame

1 tbsp

Huile*

Huile*

0.5 tbsp

Sel*

Sel*

0.375 tsp

Poivre*

Poivre*

0.125 tsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce.
  • To a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, stir in rice, then reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Form Beyond Meat® meatballs

  • Meanwhile, in a large bowl, combine Beyond Meat®, half the panko (use all for 4 servings), half the sesame oil and half the soy sauce. Season with salt and pepper, then combine. 
  • Roll mixture into 8 (16) equal-sized meatballs.

3
Roast Beyond Meat® meatballs

  • On a parchment-lined baking sheet, arrange meatballs. 
  • Roast in the middle of the oven for 12 - 14 min or until browned and cooked through.**

4
Prep

  • Meanwhile, cut broccoli into bite-sized pieces. 
  • Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.
  • In a medium bowl, combine plum sauce, ginger-garlic puree, vinegar, remaining soy sauce and 3/4 cup (1 1/2 cups) water. Season with salt and pepper.

5
Cook veggies and sauce

  • When meatballs are almost done, heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then broccoli, peppers and 3 tbsp (6 tbsp) water. Cook 4-5 min, covered, stirring occasionally, until veggies are tender-crisp and water has evaporated.
  • Remove from heat and transfer to a plate.
  • Reduce heat to medium.
  • Add prepared sauce mixture (from step 4). Cook 1-2 min, stirring occasionally, until sauce has thickened slightly.

6
Finish and serve

  • When meatballs are done, add them to the pan with sauce, then toss to coat.
  • Fluff rice with a fork, then stir in remaining sesame oil. Season with salt.
  • Divide rice between bowls. Top with veggies and Beyond Meat® meatballs.
  • Spoon any remaining sauce over top.

7
Modularity step (under step 2)

If you've opted to get Beyond Meat®, prep and cook the same way the recipe instructs you to prep and cook beef and pork mix.**

Nutrition per serving

820

kcal

Calories

28

g

Fat

7

g

Saturated Fat

118

g

Carbohydrate

30

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

31

g

Protein

0

mg

Cholesterol

1800

mg

Sodium

0.2

g

Trans Fat

1150

mg

Potassium

125

mg

Calcium

9

mg

Iron

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