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Poulet poêlé au pesto verde & tomates
Rapide
Peu de vaisselle
Riche en protéines
Poulet poêlé au pesto verde & tomates

avec du grana padano AOP & des courgettes

20 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Ingrédient à la une dans votre box ! Les copeaux de Grana Panado AOP offrent une qualité exceptionnelle avec leur label AOP. 100% d'origine italienne, ils apportent une touche authentique et savoureuse à ce plat. Le fromage utilisé dans ce plat contient de la présure animale. Retrouvez l’origine des ingrédients présents dans vos recettes : https://www.hellofresh.fr/about/origine-ingredients

Allergens

Lait (contient du lactose)
Peut contenir des traces d'allergènes
Noix de cajou
Œuf
Fruits à coque
Gluten
Arachides

Utensils

Poêle
Saladier

Tags

Rapide
Peu de vaisselle
Healthy
Riche en protéines
Calorie Smart
Le plein de légumes
<40 g glucides
Ingrédients
Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Courgette

Courgette

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Blanc de poulet

Blanc de poulet

0.5 paquet(s)

Pesto vert alla genovese

Pesto vert alla genovese

0.33 sachet(s)

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Copeaux de grana padano AOP

Copeaux de grana padano AOP

0.5 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
À vos tabliers !
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Coupez les tomates en petits dés de 5 mm. 
  • Coupez les courgettes et l'oignon en deux dans la longueur, puis en fines demi-lunes de 5 mm. Ciselez l'ail.
  • Recoupez le poulet en plus petits dés.

L’ASTUCE DU CHEF : Si votre poulet présente une odeur à l’ouverture, pas d’inquiétude : c’est lié à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer quelques minutes. Une fois cuisiné, il sera délicieux !

2
La poêle prend le relais
  • Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif. Faites-y dorer le poulet de tous les côtés avec la moitié de l'ail 5-6 min, ou jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit à cœur.
  • Salez, poivrez, et réservez-le hors de la poêle. 
  • Ajoutez un petit filet d'huile d'olive dans la poêle et faites cuire les courgettes, l'oignon et le reste d'ail 8-10 min à feu moyen-vif, ou jusqu'à ce que la courgette soit légèrement fondante. Poivrez. 

L'ASTUCE DU CHEF : Le pesto étant déjà salé, ne salez pas trop votre préparation. Vous pourrez ajuster lassaisonnement avant de déguster si besoin.

3
La vinaigrette qui fait la diff'
  • Pendant ce temps, dans un saladier, faites une vinaigrette en mélangeant un petit filet d'huile d'olive et de vinaigre balsamique. Poivrez. Ajoutez les tomates et laissez mariner.
  • Hors du feu, ajoutez le poulet et la quantité indiquée de pesto dans la poêle avec les légumes.
  • Mélangez bien et laissez refroidir.
  • Au moment de servir, ajoutez la salade dans le saladier et mélangez bien. 
4
Une salade gourmande
  • Disposez la salade dans des assiettes creuses (voir L'ASTUCE). 
  • Servez la poêlée de légumes et de poulet au pesto par-dessus.  
  • Parsemez le plat de copeaux de grana padano.
Nutrition per serving

2268

kJ

Énergie (kJ)

542

kcal

Énergie (kcal)

37.6

g

Matières grasses

7.3

g

dont acides gras saturés

18.9

g

Glucides

16.3

g

dont sucres

33.7

g

Protéines

1.62

g

Sel

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