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Riz sauté aux champis & carotte au soja
Végétarien
Œufs non inclus
Calorie Smart
Riz sauté aux champis & carotte au soja

avec un œuf & du broccolini

25 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Quoi de plus simple à cuisiner que le riz sauté ? À l’instar du fameux riz cantonais chinois, il est idéal pour écouler vos restes du frigo ! Ici, vous le cuisinerez à la végétarienne avec du broccolini, des champignons et de la carotte. Le tout est assaisonné de sauce soja, de gingembre et de l'oignon nouveau, sans oublier les noix de cajou pour toujours plus de croquant !

Allergens

Céleri
Noix de pécan
Pistaches
Blé
Noisettes
Noix du Brésil
Peut contenir des traces d'allergènes
Noix de macadamia
Noix
Amandes
Noix de cajou
Fruits à coque
Gluten
Soja
Graines de sésame
Anhydride sulfureux et sulfites
Arachides

Utensils

Râpe
Casserole
Éplucheur
Wok ou sauteuse
Passoire

Tags

Végétarien
Œufs non inclus
Moins de CO2
Worldwide
Healthy
Calorie Smart
Ingrédients
Broccolini

Broccolini

0.5 sachet(s)

Riz

Riz

65 g

Champignons de Paris

Champignons de Paris

65 g

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

0.25 sachet(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

25 g

Huile de sésame

Huile de sésame

1 sachet(s)

Sauce soja

Sauce soja

0.5 sachet(s)

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

0.5 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cc

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
La casserole en action
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Coupez le broccolini en tronçons de 2 cm.
  • Portez une casserole d’eau salée à ébullition (voir L'ASTUCE). Faites-y cuire la quantité indiquée de riz 11-12 min, ou jusqu’à ce qu'il soit tendre. À mi-cuisson, ajoutez le broccolini. 
  • Égouttez le tout (vous pouvez utiliser une écumoire pour le broccolini) et réservez le riz dans une assiette ou un grand plat pour qu'il refroidisse plus vite.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous avez une bouilloire, vous pouvez y faire chauffer l’eau pour gagner du temps, puis la verser dans la casserole.

2
Atelier découpe
  • Nettoyez les champignons avec de l'essuie-tout humide, puis coupez-les en fines tranches.
  • Épluchez et coupez la carotte en très fines demi-lunes.
  • Effeuillez et ciselez la coriandre.
  • Râpez le gingembre (ça pique ! Dosez-le selon votre goût). 
  • Ciselez l’ail, le blanc et le vert de l'oignon nouveau séparément.
3
Légumes à la poêle !
  • Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans un wok ou une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir le blanc de l'oignon nouveau, la carotte et les champignons 2-3 min.
  • Ajoutez la moitié de l'huile de sésame, l'ail, le gingembre et ½ cc de vinaigre balsamique par personne. Faites sauter le tout 2-3 min.
4
Et que ça saute !
  • À feu vif, ajoutez la moitié du vert de l'oignon nouveau, le riz, le broccolini, 10 ml de sauce soja par personne et le reste d'huile de sésame au wok.
  • Faites sauter le tout 1-2 min en mélangeant activement.
  • Mélangez la moitié de la coriandre au riz (selon le goût). 
5
Place aux œufs !
  • Réservez le riz dans les assiettes et laissez le wok à feu vif.
  • Ajoutez-y un filet d'huile d'olive, puis cassez un œuf par personne et cuisez-le au plat 2-3 min. Salez et poivrez.
6
Destination la Chine
  • Servez les œufs sur le riz.
  • Saupoudrez du reste de la coriandre, du vert de l'oignon nouveau et de cacahuètes. 
Nutrition per serving

2697

kJ

Énergie (kJ)

645

kcal

Énergie (kcal)

31.8

g

Matières grasses

5.6

g

dont acides gras saturés

69.9

g

Glucides

8.9

g

dont sucres

19.9

g

Protéines

2

g

Sel

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