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Bowl d'énergie aux crevettes & poireaux
Pépite du Moment
Rapide
Épicé
Bowl d'énergie aux crevettes & poireaux

avec un beurre épicé au curry & des cajous

20 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Pour que vous puissiez continuer à manger des produits de la mer à l’avenir, vous trouverez toujours du poisson et des crevettes labellisés dans votre Box. Tous portent un label de qualité (MSC, ASC...), garantissant qu’ils proviennent d’une pêche ou d’une aquaculture qui participent à la préservation de l’environnement.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Moutarde
Crustacés
Fruits à coque
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle
Casserole avec couvercle
Poêle avec couvercle
Passoire

Tags

Rapide
Moins de CO2
Épicé
Famille
Chef's Choice
Faible en calories
Pêche responsable
Ingrédients
Poireau

Poireau

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Riz

Riz

75 g

Curry en poudre

Curry en poudre

0.5 sachet(s)

Persil

Persil

0.25 sachet(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Crevettes

Crevettes

0.5 paquet(s)

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

0.5 sachet(s)

Beurre

Beurre

15 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Dans l'eau bouillante

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d'eau salée à ébullition pour le riz.
  • Coupez le poireau en deux dans l'épaisseur, lavez-le bien, puis coupez-le en fines demi-lunes. Coupez l'oignon en fines demi-lunes.
  • Faites cuire le riz 12-14 min dans la casserole, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre. Égouttez-le, ajoutez une petite noix de beurre et une pincée de curry en poudre. Mélangez et réservez à couvert.

2
Douceur de poireaux

  • Faites chauffer un filet d'huile d’olive dans une poêle à feu moyen-vif. Faites-y revenir le poireau et l'oignon 1-2 min.
  • Couvrez, baissez le feu sur moyen et faites cuire 8-10 min de plus, ou jusqu’à ce que les légumes soient fondants. Remuez de temps à autre. Salez et poivrez.
  • Effeuillez et ciselez le persil. Ciselez l'ail.
  • Épongez les crevettes avec de l'essuie-tout.

L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un peu d’eau ou d’huile d’olive si vous trouvez que le mélange s'assèche trop.

3
Crevettes au chaud

  • Faites chauffer une autre poêle à feu vif et faites-y torréfier les noix de cajou à sec jusqu’à ce qu’elles commencent à dorer. Réservez-les hors de la poêle.
  • Remettez la poêle à feu moyen avec 10g de beurre par personne et un filet d'huile d'olive pour qu'il ne brûle pas. Ajoutez l’ail et, par personne : ½ sachet de curry (ça pique ! Dosez-le selon votre goût). Faites cuire 1 min en remuant.
  • Ajoutez les crevettes et faites-les cuire 2-3 min.
  • Coupez le feu, ajoutez la moitié du persil, le vinaigre balsamique blanc (ou de riz) et 1½ cs d'eau par personne. Salez, poivrez et mélangez.

4
Hop, à table !

  • Servez le riz dans des assiettes creuses et disposez la fondue de légumes par-dessus. Placez les crevettes sur les légumes et arrosez avec la sauce au beurre.
  • Saupoudrez avec le persil restant et les noix de cajou.
  • Ajustez l’assaisonnement en sel et en poivre.

Nutrition per serving

2517

kJ

Énergie (kJ)

602

kcal

Énergie (kcal)

23.8

g

Matières grasses

9.2

g

dont acides gras saturés

69.5

g

Glucides

5.5

g

dont sucres

28.4

g

Protéines

1.27

g

Sel

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