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Palak dahl : mijoté de lentilles & épinards
NOUVEAU
Végétarien
Palak dahl : mijoté de lentilles & épinards

garni de riz au curcuma & amandes

45 min
Difficulté: 1/3
Indienne

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Amandes
Fruits à coque
Gluten
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Casserole avec couvercle
Sauteuse avec couvercle
Passoire

Tags

Végétarien
Worldwide
New
Pork-free
Curries
Pan-asian-plates
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Lentilles vertes

Lentilles vertes

60 g

Garam masala

Garam masala

0.5 sachet(s)

Curcuma en poudre

Curcuma en poudre

0.25 sachet(s)

Riz

Riz

75 g

Épinards

Épinards

0.5 sachet(s)

Lait de coco

Lait de coco

0.5 paquet(s)

Sauce zhoug au piment & coriandre

Sauce zhoug au piment & coriandre

0.5 sachet(s)

Amandes entières grillées non salées

Amandes entières grillées non salées

0.5 sachet(s)

Oignons frits

Oignons frits

0.5 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

200 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
3, 2, 1, c'est parti !
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Ciselez finement l'ail et l’oignon.
  • Rincez et égoutez les lentilles. 
2
Ça chauffe !
  • Faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu moyen-vif dans un wok ou une sauteuse. Faites-y revenir la moitié de l'oignon et l'ail 3-4 min.
  • Saupoudrez ½ sachet de garam massala (ça pique ! Dosez-le selon votre goût) par personne. Remuez et faites cuire 1 min de plus.
  • Ajoutez les lentilles et un grand volume d'eau pour les recouvrir. Couvrez et laissez mijoter 25-30 min, ou jusqu'à ce que les lentilles soient cuites. 

L'ASTUCE DU CHEF : Ajouter de l'eau si elle s'évapore trop vite. 

3
Ça chauffe encore
  • Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une casserole à feu moyen et faites-y revenir la moitié de l’oignon 2 min.
  • Ajoutez ¼ sachet de curcuma et poursuivez la cuisson 1 min.
  • Incorporez le riz et le bouillon, puis faites cuire 12-15 min à couvert. Versez éventuellement un peu d’eau si le riz s'assèche trop vite. Réservez-le sans couvercle.
4
Mélange gourmand
  • Après avoir lavé les épinards, déchirez-les grossièrement avec vos mains et ajoutez-les à la sauteuse des lentilles. 
  • Mélangez, puis versez le lait de coco (voir L'ASTUCE) et le zhoug. Salez et poivrez.
  • Prolongez la cuisson de 4-5 min, ou jusqu'à ce que l'ensemble soit homogène. 

L'ASTUCE DU CHEF : Secouez le paquet de lait de coco afin que les éventuels grumeaux se décomposent.

5
La touche finale
  • Concassez grossièrement les amandes. 
  • Une fois le riz au curcuma cuit, ajoutez-y la moitié des oignons frits et les amandes. Mélangez. 
6
Miam, miam !
  • Servez le riz dans des assiettes creuses.
  • Ajoutez le dahl à côté. Saupoudrez le reste d'oignons frits.
Nutrition per serving

4584

kJ

Énergie (kJ)

1096

kcal

Énergie (kcal)

54.7

g

Matières grasses

21.3

g

dont acides gras saturés

118.9

g

Glucides

9.1

g

dont sucres

32.4

g

Protéines

3.18

g

Sel

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