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Lieu au paprika, lard & purée de carotte
Riche en protéines
Calorie Smart
<40 g glucides
Lieu au paprika, lard & purée de carotte

avec une sauce ravigote

25 min
Difficulté: 1/3
Française

Dans votre Box, vous trouverez toujours du poisson et des crevettes labellisés (MSC, ASC…)*, issus d’une pêche ou d’une aquaculture qui participent à la préservation de l'environnement. *D'autres labels de pêche durable peuvent également être présents selon l'approvisionnement

Allergens

Moutarde
Œuf
Anhydride sulfureux et sulfites
Poisson

Utensils

Poêle
Saladier
Casserole
Éplucheur
Presse-purée
Passoire

Tags

Classic-plates
Regional-specialty
Famille
Healthy
Riche en protéines
Calorie Smart
<40 g glucides
Ingrédients
Carotte

Carotte

1 pièce(s)

Pommes de terre

Pommes de terre

60 g

Tranches de poitrine fumée

Tranches de poitrine fumée

0.5 paquet(s)

Persil

Persil

0.25 sachet(s)

Filet de lieu noir

Filet de lieu noir

100 g

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.25 sachet(s)

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Sauce ravigote

Sauce ravigote

0.5 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Beurre

Beurre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
3, 2, 1, c'est parti !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante).
  • Épluchez les carottes et environ 60 g de pommes de terre, puis coupez-les en dés de 1-2 cm.
  • Placez-les dans une casserole, versez de l'eau à hauteur et salez.
  • Portez à ébullition et faites cuire 15-17 min, ou jusqu'à ce que la pointe d'un couteau y rentre facilement.
  • Réservez un peu d'eau de cuisson, puis égouttez-les et réservez-les.

2
Session bronzage

  • Séparez les tranches de poitrine fumée et disposez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
  • Enfournez-les 8-10 min, ou jusqu'à ce qu'elles soient bien croustillantes.
  • Laissez refroidir la poitrine fumée grillée puis coupez-la en petits morceaux.
  • Effeuillez et ciselez le persil. 

3
Un A/R pour le poisson

  • Épongez le lieu avec de l'essuie-tout, puis assaisonnez d'une pincée de paprika et poivrez-le généreusement.
  • Lorsqu'il reste 5 min de cuisson aux légumes, faites chauffer une poêle à feu moyen-vif avec un filet d'huile d'olive et faites-y colorer le lieu 1-2 min de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit à cœur.

4
L'art de la vinaigrette

  • En attendant, dans un saladier, faites une vinaigrette en mélangeant un filet de vinaigre balsamique et un généreux filet d'huile d'olive. Salez et poivrez. 
  • Ajoutez la salade au moment de servir.

5
Envoie la purée

  • Écrasez les pommes de terre et les carottes avec un presse-purée.
  • Ajoutez une généreuse noix de beurre. Salez très légèrement, poivrez et mélangez. Si besoin, ajoutez également un peu de liquide de cuisson pour l’onctuosité. 

L'ASTUCE DU CHEF : Votre purée n'est pas complètement lisse ? Mixez-la au mixeur plongeant pour obtenir la texture souhaitée.

6
Miam, miam !

  • Servez la purée dans les assiettes.
  • Ajoutez le lieu ainsi que la sauce ravigote et la salade.
  • Saupoudrez le poisson de chips de lard et de persil ciselé. 

Nutrition per serving

2265

kJ

Énergie (kJ)

541

kcal

Énergie (kcal)

31.6

g

Matières grasses

7.3

g

dont acides gras saturés

29.1

g

Glucides

13.7

g

dont sucres

29.4

g

Protéines

2.42

g

Sel

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