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Lieu au paprika, lard & purée de carotte
Calorie Smart
Riche en protéines
Calorie Smart
<40 g glucides
Lieu au paprika, lard & purée de carotte

avec une sauce ravigote

25 min
Difficulté: 1/3
Française

Dans votre Box, vous trouverez toujours du poisson et des crevettes labellisés (MSC, ASC…)*, issus d’une pêche ou d’une aquaculture qui participent à la préservation de l'environnement. *D'autres labels de pêche durable peuvent également être présents selon l'approvisionnement

Allergens

Moutarde
Œuf
Anhydride sulfureux et sulfites
Poisson

Utensils

Poêle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Casserole
Éplucheur
Presse-purée
Passoire

Tags

Classic-plates
Regional-specialty
Famille
Healthy
Riche en protéines
Calorie Smart
<40 g glucides
Ingrédients
Carotte

Carotte

1 pièce(s)

Pommes de terre

Pommes de terre

65 g

Tranches de poitrine fumée

Tranches de poitrine fumée

0.5 paquet(s)

Persil

Persil

0.25 sachet(s)

Filet de lieu noir

Filet de lieu noir

100 g

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.25 sachet(s)

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Sauce ravigote

Sauce ravigote

0.5 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Beurre

Beurre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
3, 2, 1, c'est parti !
  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante).
  • Épluchez les carottes et environ 60 g de pommes de terre, puis coupez-les en dés de 1-2 cm.
  • Placez-les dans une casserole, versez de l'eau à hauteur et salez.
  • Portez à ébullition et faites cuire 15-17 min, ou jusqu'à ce que la pointe d'un couteau y rentre facilement.
  • Réservez un peu d'eau de cuisson, puis égouttez-les et réservez-les.
2
Session bronzage
  • Séparez les tranches de poitrine fumée et disposez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
  • Enfournez-les 8-10 min, ou jusqu'à ce qu'elles soient bien croustillantes.
  • Laissez refroidir la poitrine fumée grillée puis coupez-la en petits morceaux.
  • Effeuillez et ciselez le persil. 
3
Un A/R pour le poisson
  • Épongez le lieu avec de l'essuie-tout, puis assaisonnez d'une pincée de paprika et poivrez-le généreusement.
  • Lorsqu'il reste 5 min de cuisson aux légumes, faites chauffer une poêle à feu moyen-vif avec un filet d'huile d'olive et faites-y colorer le lieu 1-2 min de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit à cœur.
4
L'art de la vinaigrette
  • En attendant, dans un saladier, faites une vinaigrette en mélangeant un filet de vinaigre balsamique et un généreux filet d'huile d'olive. Salez et poivrez. 
  • Ajoutez la salade au moment de servir.
5
Envoie la purée
  • Écrasez les pommes de terre et les carottes avec un presse-purée.
  • Ajoutez une généreuse noix de beurre. Salez très légèrement, poivrez et mélangez. Si besoin, ajoutez également un peu de liquide de cuisson pour l’onctuosité. 

L'ASTUCE DU CHEF : Votre purée n'est pas complètement lisse ? Mixez-la au mixeur plongeant pour obtenir la texture souhaitée.

6
Miam, miam !
  • Servez la purée dans les assiettes.
  • Ajoutez le lieu ainsi que la sauce ravigote et la salade.
  • Saupoudrez le poisson de chips de lard et de persil ciselé. 
Nutrition per serving

2259

kJ

Énergie (kJ)

540

kcal

Énergie (kcal)

31.3

g

Matières grasses

7.4

g

dont acides gras saturés

29.3

g

Glucides

14

g

dont sucres

29.6

g

Protéines

2.42

g

Sel

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