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Lieu en croûte de noisettes & poireaux
Calorie Smart
<40 g glucides
Lieu en croûte de noisettes & poireaux

avec de l'aïoli & du persil

25 min
Difficulté: 1/3
Française

Plongez dans la nostalgie et le réconfort en dégustant ces poireaux braisés à la saveur et à la texture que l’on connaît par cœur, bien que la technique pour les réaliser ne soit pas si souvent reproduite à la maison ! Nous y avons ajouté un filet de lieu en croûte de noisettes, de l’aïoli et de la salade, pour des assiettes bien garnies à déguster en famille.

Allergens

Blé
Noisettes
Peut contenir des traces d'allergènes
Moutarde
Œuf
Fruits à coque
Gluten
Graines de sésame
Poisson
Arachides

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Sauteuse avec couvercle
Bol

Tags

Moins de CO2
Famille
Healthy
Calorie Smart
<40 g glucides
<40g glucides
<30 g de glucides
Ingrédients
Poireau

Poireau

1 pièce(s)

Pommes de terre

Pommes de terre

0.5 pièce(s)

Noisettes grillées

Noisettes grillées

0.5 sachet(s)

Chapelure panko

Chapelure panko

0.25 sachet(s)

Thym séché

Thym séché

0.25 sachet(s)

Filet de lieu noir

Filet de lieu noir

1 pièce(s)

Persil

Persil

0.25 sachet(s)

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Aïoli

Aïoli

1 sachet(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

100 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Beurre

Beurre

0.5 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
On s'y met !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Coupez le poireau en tronçons de 3-5 cm environ.
  • Lavez bien, puis coupez les pommes de terre en dés de 1 cm. 
  • Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, mélangez-les avec un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre. Enfournez-les 15-20 min.

2
Le poireau s'invite

  • Faites fondre une noix de beurre dans une grande sauteuse à feu moyen-vif (voir L'ASTUCE). Faites-y revenir les tronçons de poireau 4-6 min. Ajoutez le bouillon.
  • Baissez le feu sur moyen, couvrez et faites cuire 10-14 min, ou jusqu'à ce qu'ils soient fondants (ajoutez un petit peu d'eau si elle s'évapore complètement).
  • Égouttez-les si nécessaire et réservez-les à couvert jusqu'au service.

L'ASTUCE DU CHEF : Utilisez plusieurs sauteuses si vous êtes plus de deux à table.

3
Crunchy time

  • En attendant, concassez finement les noisettes.
  • Dans un bol, mélangez les noisettes avec, par personne : 10 g de chapelure et ¼ sachet de thym séché. Salez légèrement et poivrez.

4
On enfourne !

  • Épongez les filets de lieu avec de l'essuie-tout. Badigeonnez-les d'un filet d'huile d'olive.
  • Disposez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé et ajoutez le mélange de chapelure et de noisettes par-dessus. Pressez fermement pour que la chapelure accroche et arrosez d'un filet d'huile d'olive.
  • Enfournez-les 10-15 min, ou jusqu'à ce que la croûte soit dorée et le lieu cuit à cœur (sa chair doit être d'un blanc opaque).

5
La touche vinaigrée

  • Pendant ce temps, ciselez le persil.
  • Faites une vinaigrette en mélangeant un filet d'huile d'olive et de vinaigre balsamique avec une pointe de moutarde, du sel et du poivre dans un saladier.
  • Au moment de servir, ajoutez la salade et mélangez.

6
Dressage en vue

  • Servez le lieu en croûte de noisettes, les poireaux braisés, et les pommes de terre dans les assiettes.
  • Parsemez les poireaux de persil ciselé.
  • Accompagnez de la salade et de l’aïoli.

Nutrition per serving

2586

kJ

Énergie (kJ)

618

kcal

Énergie (kcal)

39.9

g

Matières grasses

8.4

g

dont acides gras saturés

34.7

g

Glucides

7.9

g

dont sucres

27.3

g

Protéines

2.25

g

Sel

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