avec du brocoli & du gingembre
Voici une recette rapide et complète ! La cerise sur le gâteau ? Elle est aussi économe en énergie, car tout se passe dans une seule poêle. Aujourd’hui, vous allez cuisiner un bowl de lentilles corail avec du brocoli, le tout assaisonné de lait de coco et de curry. Un pavé de saumon vient se poser sur le bowl pour finaliser l’assiette.
Allergens
Utensils
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Filet de saumon avec peau
1 pièce(s)
Oignon
0.5 pièce(s)
Tête d'ail
1 pièce(s)
Brocoli
0.33 pièce(s)
Lentilles corail
50 g
Curry en poudre
0.5 sachet(s)
Purée de gingembre
0.25 sachet(s)
Lait de coco
0.333 paquet(s)
Bouillon de légumes
300 ml
Huile d'olive
0.5 cs
Poivre et sel
selon le goût
CONSEIL : Si vous ne comptez pas les calories, ajoutez un peu de lait de coco en plus pour le côté crémeux !
CONSEIL : Attention, le bouillon peut avoir déjà salé la préparation !
2644
kJ
Énergie (kJ)
632
kcal
Énergie (kcal)
36.2
g
Matières grasses
14.2
g
dont acides gras saturés
32.8
g
Glucides
6.4
g
dont sucres
38
g
Protéines
3.25
g
Sel