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Wraps de poulet & mangue grillés
Rapide
Épicé
Wraps de poulet & mangue grillés

avec une crema à la coriandre

15 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

Avez-vous déjà goûté au mélange sucré-salé de la mangue et du poulet ? Un accord surprenant et pourtant très harmonieux que nous vous proposons de tester dans cette recette de wraps très originale. L’astuce du chef : si votre mangue n’est pas mûre, vous pouvez la consommer grillée à la poêle. Cela permet de l’attendrir et de la rendre plus sucrée car elle va légèrement dorer et caraméliser, miam !

Allergens

Lait (contient du lactose)
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Gluten

Utensils

Poêle
Râpe
Saladier
Petit bol
Éplucheur
Papier aluminium

Tags

Rapide
Moins de CO2
Épicé
Worldwide
SEO
Ingrédients
Mangue

Mangue

0.33 pièce(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Coriandre

Coriandre

0.25 sachet(s)

Blanc de poulet

Blanc de poulet

100 g

Épices mexicaines

Épices mexicaines

0.5 sachet(s)

Tortillas

Tortillas

2 pièce(s)

Crème épaisse

Crème épaisse

25 g

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

1.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Si vous n'avez pas de micro-ondes, préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante).
  • Épluchez la mangue et coupez sa chair en petits dés de 1 cm (comptez ⅓ de mangue par personne).
  • Ciselez l'échalote et la coriandre finement. 
  • Recoupez le blanc de poulet en dés de 1 cm.
  • Épluchez et râpez la carotte.

2
Cuire

  • Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-vif. 
  • Ajoutez-y l'échalote, remuez quelques secondes, puis ajoutez le poulet ainsi que ½ cc d'épices mexicaines par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût). 
  • Faites revenir le tout 2-3 min, puis ajoutez la mangue, salez et poivrez. Prolongez la cuisson de 4-5 min, ou jusqu'à ce que le poulet soit doré et cuit à cœur et que la mangue soit légèrement fondante. 

CONSEIL : Si votre mangue est bien mûre, dégustez-la crue !

3
Terminer

  • Enveloppez les tortillas dans du papier d'aluminium et enfournez-les 2-3 min (voir CONSEIL).
  • Dans un petit bol, ajoutez la crème et la coriandre ainsi que ½ cc de vinaigre balsamique blanc par personne. Salez, poivrez et mélangez.
  • Dans un saladier, faites une vinaigrette épicée en mélangeant un filet d'huile d'olive, ½ cc d'épices mexicaines et un filet de vinaigre. Salez et poivrez. Ajoutez la carotte râpée et mélangez bien.

CONSEIL : Si vous avez un micro-ondes, percez le sachet en plastique des tortillas et faites-les chauffer 35-40 secondes juste avant de servir.

4
Servir

  • Servez les tortillas à table avec le poulet et la mangue dans un bol, la salade de carotte et la crema. 
  • Dégustez les wraps en tartinant un peu de crema sur les tortillas, puis en y ajoutant de la carotte et un peu de mélange poulet-mangue.

Nutrition per serving

2896

kJ

Énergie (kJ)

692

kcal

Énergie (kcal)

27.5

g

Matières grasses

7.3

g

dont acides gras saturés

76.2

g

Glucides

27.5

g

dont sucres

33.6

g

Protéines

2.25

g

Sel

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