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Mapo tofu végétarien au portobello & haricots noirs
Végétarien
Épicé
Calorie Smart
Mapo tofu végétarien au portobello & haricots noirs

avec de la pâte de curry rouge, du pak choï et du riz

20 min
Difficulté: 2/3
Chinoise

Le Mapu Tofu est un plat emblématique de la cuisine du Sichuan. Tellement populaire qu'aujourd'hui il est apprécié par de nombreuses familles chinoises. C'est un plat à base de tofu cuit dans une sauce épicée faite de piment. Si traditionnellement de la viande hachée entre dans la composition de ce plat, nous avons décidé de proposer une version végétarienne en y incluant des champignons.

Allergens

Soja

Utensils

Casserole avec couvercle
Sauteuse

Tags

Végétarien
Épicé
Calorie Smart
SEO
Ingrédients
Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1.25 cm

Piment

Piment

0.13 pièce(s)

Portobello

Portobello

1 pièce(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

1 pièce(s)

Pak choï

Pak choï

0.5 pièce(s)

Riz

Riz

65 g

Tofu assaisonné

Tofu assaisonné

90 g

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.25 pot(s)

Pâte de curry rouge

Pâte de curry rouge

25 g

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

200 ml

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Préparer
  • Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition.
  • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  • Pressez ou ciselez l’ail. Râpez finement le gingembre (si vous le souhaitez avec la peau).
  • Épépinez et émincez la quantité indiquée de piment rouge.
  • Essuyez les portobellos avec un essuie-tout humide et taillez-les en tranches. 
2
Découper
  • Séparez le blanc du vert de l’oignon nouveau et ciselez les deux parties séparément.
  • Retirez l’extrémité dure de la tige du pak choï, puis coupez-le grossièrement.
3
Cuire le riz
  •  Faites cuire le riz 12 à 14 minutes à couvert.
  • Égouttez-le et réservez-le sans couvercle.
4
Commencer à cuire
  • Faites chauffer un filet d'huile de tournesol dans une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir le tofu, le portobello, le pak choï, l'ail et le blanc des oignons nouveaux 1 à 2 minutes.
  • Ajoutez 1/2 cs de vinaigre balsamique noir par personne, le concentré de tomates, la pâte de curry rouge, le gingembre, le piment et la sauce soja et continuez la cuisson 3 à 4 minutes.

CONSEIL: Si vous préférez les plats moins relevés, utilisez moins de piment. Si vous consommez ce plat avec des enfants, n'en mettez pas.

5
Finir la cuisson
  • Ajoutez le bouillon à la sauteuse et laissez réduire 7 à 10 minutes ou jusqu'à ce que le bouillon soit presque totalement évaporé.
6
Servir
  • Servez le riz dans les assiettes et versez le contenu de la sauteuse par-dessus.
  • Garnissez avec le vert des oignons nouveaux.

CONSEIL: LE SAVIEZ-VOUS ?Consommé depuis des milénaires en Chine, le tofu est réalisé à base de graines de soja jaunes, d’eau et d’un coagulant. Sa particularité est qu'il a un goût neutre mais qu'il absorbe les arômes des ingrédients avec lesquels il est cuisiné.

Nutrition per serving

351

kcal

Énergie (kcal)

1468

kJ

Énergie (kJ)

25.73

g

Matières grasses

3.55

g

dont acides gras saturés

9.44

g

Glucides

6.32

g

dont sucres

18.31

g

Protéines

3.26

g

Sel

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