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Tostadas aux haricots noirs fumés et mayonnaise au citron vert
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Tostadas aux haricots noirs fumés et mayonnaise au citron vert

haché végétal, oignon mariné et persil

20 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

Babette, créatrice culinaire : « Voici des tacos garnis d'un « smash-burger » végétarien ! Vous mélangez de haché végan avec des haricots noirs puis pressez le tout directement sur les tortillas. Passés au four, ces tacos deviennent irrésistiblement croustillants ! »

Allergens

Céleri
Blé
Avoine
Peut contenir des traces d'allergènes
Seigle
Orge
Gluten
Soja
Moutarde

Utensils

Petit bol
Sauteuse avec couvercle
Presse-purée
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol

Tags

Famille
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Légumes +
Vegan
Fibermaxxing
Ingrédients
Mini-tortilla

Mini-tortilla

3 pièce(s)

Haché vegan

Haché vegan

75 g

Carotte

Carotte

1 pièce(s)

Haricots noirs

Haricots noirs

0.25 paquet(s)

Passata

Passata

50 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 g

Mâche

Mâche

20 g

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

0.75 cc

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Eau

Eau

1 cs

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

1 cs

Sucre

Sucre

1 cc

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Émincez finement la moitié de l'oignon et détaillez le reste en demi-rondelles.
  • Coupez la carotte en quatre dans la longueur, puis en fines tranches.
  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire la carotte et l'oignon émincé 6 à 8 minutes à couvert.

Le saviez-vous ? L'oignon est un « super légume » riche en fibres, antioxydants, vitamines C et B.

2
Préparer la sauce

  • Dans le bol, mélangez le vinaigre de vin rouge avec la moitié du sucre.
  • Ajoutez-y les demi-rondelles d'oignon puis assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.  Mélangez et réservez en remuant de temps en temps.
  • Prélevez le zeste du citron vert et coupez-le en quartiers. Ciselez finement le persil et coupez la tomate en dés.
  • Dans le petit bol, mélangez la mayonnaise avec le reste de sucre et, par personne : 1/2 cs de jus et 1 cc de zeste de citron vert. Salez et poivrez à votre goût.

3
Préparer la garniture

  • Ajoutez les haricots noirs et le paprika fumé aux légumes puis écrasez le tout pour mélanger.
  • Ajoutez-y le haché végétal, la passata et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
  • Dans le 2e petit bol, mélangez 1 filet d'huile de tournesol avec l'eau (voir tableau des ingrédients).
  • Badigeonnez-en les tortillas, puis déposez-les -  face humide vers le bas - sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.

4
Servir

  • Répartissez la garniture sur les tortillas. Aplatissez avec le dos d'une cuillère puis enfournez 5 minutes.
  • Garnissez les tostadas de l'oignon mariné, d'un peu de mayonnaise au citron vert et de persil. 
  • Servez les tostadas et présentez la tomate, la salade et le reste de mayonnaise au citron vert en accompagnements.

Nutrition per serving

3066

kJ

Énergie (kJ)

733

kcal

Énergie (kcal)

35.8

g

Graisses

4.4

g

dont saturés

71.5

g

Glucides

20.7

g

dont sucres

18.6

g

Fibres

26

g

Protéines

2.5

g

Sel

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