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Sauté de dinde et sauce bulgogi
Calorie Smart
Légumes +
Riche en protéines
Sauté de dinde et sauce bulgogi

grenailles et concombre à l'aigre-douce

20 min
Difficulté: 1/3
Coréenne

Nouveauté dans votre box : notre nouveau mélange de légumes est composé de carotte, brocoli, courgette et oignon rouge. Très savoureux, il est aussi super rapide à cuisiner !

Allergens

Blé
Gluten
Graines de sésame
Soja

Utensils

Grand wok ou sauteuse
Petit bol
Bol
Casserole avec couvercle

Tags

Rapido
Dinner-bowls
Calorie Smart
Nutri-Score A
Émissions modérées
Légumes +
Aventureux
Pan-asian-plates
Riche en protéines
Nouvel ingrédient
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

200 g

Filet de dinde

Filet de dinde

1 pièce(s)

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 pièce(s)

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.5 sachet(s)

Sauce bulgogi

Sauce bulgogi

20 g

Gomasio

Gomasio

0.5 sachet(s)

Légumes à la provençale avec brocoli

Légumes à la provençale avec brocoli

200 g

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

1 cs

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer
  • Lavez les grenailles, puis coupez-les en deux.
  • Ajoutez-les à la casserole, puis recouvrez-les d'un fond d'eau.
  • Couvrez, portez à ébullition et faites cuire 15 à 17 minutes.
  • Égouttez si nécessaire, puis réservez à couvert.

Le saviez-vous ? Les pommes de terre sont excellentes pour la santé. Elles sont riches en bons glucides, potassium, vitamine C, B6, B11 et en fibres !

2
Couper le concombre
  • Pendant ce temps, coupez le concombre en rondelles.
  • Dans le bol, mélangez-les avec le vinaigre de vin blanc et le sucre. Salez et poivrez à votre goût. 
  • Réservez jusqu'au service en remuant de temps en temps.
3
Cuire la dinde
  • Coupez la dinde en petits morceaux. 
  • Faites chauffer 1 bon filet d'huile de tournesol dans le grand wok/sauteuse à feu moyen-vif et cuire la dinde avec les épices coréennes 2 à 3 minutes.
  • Ajoutez-y le mélange de légumes et poursuivez la cuisson 8 à 10 minutes, ou jusqu'à ce que la pointe d'un couteau rentre facilement dans les légumes.
4
Servir
  • Dans le petit bol, mélangez la sauce bulgogi avec la mayonnaise, l'eau pour la sauce (voir tableau des ingrédients) et un peu de sauce rouge épicée (de type harissa) à votre convenance.
  • Servez les grenailles dans des assiettes creuses ou grands bols. Disposez tous les ingrédients préparés à côté.
  • Arrosez de la mayonnaise bulgogi et garnissez du gomasio.
Nutrition per serving

2687

kJ

Énergie (kJ)

642

kcal

Énergie (kcal)

30

g

Graisses

3.8

g

dont saturés

52.6

g

Glucides

17

g

dont sucres

12.8

g

Fibres

33.8

g

Protéines

1.8

g

Sel

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