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Salade de nouilles udon au poulet à l'asiatique
Calorie Smart
Légumes +
Riche en protéines
Salade de nouilles udon au poulet à l'asiatique

cacahuètes et coriandre fraîche

25 min
Difficulté: 2/3
Thaï

Les nouilles udon sont les plus épaisses consommées au Japon où elles sont dégustées de plusieurs manières : dans un bouillon, un curry épicé ou froides l'été.

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Gluten
Graines de sésame
Fruits à coque
Soja

Utensils

Wok ou sauteuse
Petit bol
Saladier

Tags

Nutri-Score B
Rapido
Dinner-bowls
Calorie Smart
Émissions modérées
Légumes +
Pan-asian-plates
Riche en protéines
Ingrédients
Nouilles udon fraîches

Nouilles udon fraîches

110 g

Poulet haché épicé à l'orientale

Poulet haché épicé à l'orientale

100 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Purée de gingembre

Purée de gingembre

5 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

35 g

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

5 ml

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Tomates prunes

Tomates prunes

1 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Cacahuètes non salées

Cacahuètes non salées

10 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer
  • Écrasez ou émincez l'ail. 
  • Coupez le citron vert en 4.
  • Dans le petit bol, mélangez la sauce asiatique douce avec la sauce soja, l'ail, la purée de gingembre et le sucre.
  • Ajoutez-y le jus d'1 quartier de citron vert par personne, puis mélangez bien.
2
Préparer la salade
  • Coupez le concombre en demi-rondelles.
  • Taillez la tomate en quartiers et l'oignon en demi-rondelles (voir conseil).
  • Ciselez finement la coriandre.
  • Mélangez le concombre, la tomate, l'oignon et la coriandre dans le saladier.

Conseil : Si vous n'appréciez pas l'oignon cru, faites-le cuire à l'étape 3.

3
Cuire la viande hachée
  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif et cuire la viande hachée 4 à 5 minutes en l'émiettant.
  • Ajoutez-y les nouilles udon et les 2/3 de la sauce, puis mélangez bien et poursuivez la cuisson 2 minutes.
  • Pendant ce temps, concassez grossièrement les cacahuètes et émincez le piment rouge en fines rondelles (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.).
4
Servir
  • Ajoutez le contenu du wok/sauteuse au saladier, puis mélangez bien.
  • Servez sur les assiettes et garnissez des cacahuètes.
  • Accompagnez des quartiers de citron vert restants s'il y en a.
  • Arrosez du reste de sauce. Apprêtez avec le piment rouge à votre convenance. Salez et poivrez à votre goût.
Nutrition per serving

2241

kJ

Énergie (kJ)

536

kcal

Énergie (kcal)

19.2

g

Graisses

3.8

g

dont saturés

58

g

Glucides

16.7

g

dont sucres

8.4

g

Fibres

30.5

g

Protéines

3.2

g

Sel

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