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Steak et purée de pommes de terre
Calorie Smart
Riche en protéines
Steak et purée de pommes de terre

épinards à la crème

20 min
Difficulté: 1/3
Française

Porter le steak à température ambiante avant de le cuire permet à la chaleur de se répartir uniformément dans la viande, et d'obtenir ainsi un steak plus tendre et plus juteux.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Gluten
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Œuf
Soja
Moutarde

Utensils

Sauteuse avec couvercle
Large Frying Pan
Presse-purée
Papier aluminium
Casserole avec couvercle

Tags

Classic-plates
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Rapido
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Riche en protéines
Ingrédients
Steak mariné

Steak mariné

1 pièce(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

250 g

Épinards

Épinards

100 g

Oignon

Oignon

1 pièce(s)

Romarin frais

Romarin frais

0.5 brin(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Crème liquide

Crème liquide

75 g

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

50 ml

Lait [végétal]

Lait [végétal]

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer
  • Sortez le steak du réfrigérateur pour le porter à température ambiante. Préparez le bouillon.
  • Épluchez ou lavez soigneusement les pommes de terre, puis coupez-les en gros morceaux.
  • Mettez-les dans la casserole et immergez-les dans de l'eau avec 1 pincée de sel. Portez à ébullition et faites cuire 12 à 15 minutes à couvert.
  • Prélevez-en un peu de liquide de cuisson, puis égouttez les pommes de terre et réservez-les.
2
Cuire le steak
  • Pendant ce temps, émincez l'oignon en demi-rondelles.
  • Faites fondre 1 noix de beurre dans la grande poêle à feu moyen-vif.
  • Lorsqu'elle est très chaude, faites-y cuire le steak et la moitié de l'oignon 1 à 3 minute de chaque côté (voir conseil).
  • Portez le feu sur moyen-doux, retirez le steak de la poêle et réservez-le sous une feuille d'aluminium.

Conseil : Faites cuire le steak éventuellement plus ou moins longtemps, comme vous le préférez.

3
Préparer la sauce
  • Déglacez l'oignon avec le vinaigre de vin blanc, puis faites cuire 1 minute. Ajoutez-y ensuite le bouillon et la moitié de la crème.
  • Mélangez bien et laissez mijoter 2 à 3 minutes. Salez et poivrez à votre goût.
  • Pendant ce temps, écrasez ou émincez l'ail.
  • Retirez les aiguilles de romarin des brins, puis ciselez-les finement.
4
Préparer les épinards
  • Faites chauffer 1 petit filet d'huile d'olive dans la sauteuse à feu moyen-vif et revenir l'ail, le reste d'oignon et le romarin 1 minute.
  • Ajoutez-y les épinards et le reste de la crème. Mélangez bien et poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes, ou jusqu'à ce que les épinards aient réduit. Salez et poivrez à votre goût.
  • Portez le feu sur doux, puis couvrez.
  • Laissez mijoter doucement jusqu'au service. 
5
Préparer la purée
  • Écrasez les pommes de terre avec 1 noix de beurre et 1 filet de lait ou de liquide de cuisson réservé à votre convenance.
  • Incorporez-y la moutarde, puis salez et poivrez à votre goût.
6
Servir
  • Servez la purée sur les assiettes.
  • Coupez le steak en tranches à contre-fil, puis déposez-les sur la purée.
  • Disposez les épinards à côté. Garnissez de sauce crémeuse.
Nutrition per serving

2798

kJ

Énergie (kJ)

669

kcal

Énergie (kcal)

31.4

g

Graisses

17.6

g

dont saturés

64.9

g

Glucides

12.9

g

dont sucres

9.9

g

Fibres

35.1

g

Protéines

0.8

g

Sel

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