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Fromage de chèvre sur salade de lentilles et vinaigrette aux cranberries
NOUVEAU
Calorie Smart
Végé
Fromage de chèvre sur salade de lentilles et vinaigrette aux cranberries

patate douce rôtie, oignon mariné et amandes salées

20 min
Difficulté: 1/3
Européenne

Les lentilles sont une véritable mine d'or nutritionnelle ! Elles ne contiennent ni cholestérol ni sodium et sont riches en potassium, fer, fibres et protéines végétales. À portion égale, elles vous fournissent près de la moitié des protéines contenues dans la viande de porc.

Allergens

Amandes
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Gluten
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Fruits à coque

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Saladier
Bol
Passoire

Tags

Rapido
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Ingrédients
Lentilles

Lentilles

0.5 paquet(s)

Patate douce

Patate douce

150 g

Carotte violette

Carotte violette

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Thym séché

Thym séché

0.5 sachet(s)

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 pièce(s)

Roquette et mâche

Roquette et mâche

30 g

Chutney de cranberries

Chutney de cranberries

20 g

Amandes grillées et salées

Amandes grillées et salées

15 g

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

25 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Épluchez ou lavez bien la patate douce et la carotte, puis taillez-les en dés de 1 cm. Dispersez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
  • Coupez la moitié de l'oignon en quartiers et ajoutez-les à la plaque de cuisson.
  • Arrosez de l'huile d'olive et parsemez de thym. Salez et poivrez. Enfournez 13 à 15 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient cuits.

2
Mariner l'oignon

  • Coupez le reste de l'oignon en demi-rondelles.
  • Dans le bol, mélangez le sucre avec la moitié du vinaigre balsamique blanc.
  • Ajoutez-y l'oignon et 1 pincée de sel, puis mélangez bien.

Le saviez-vous ? L'oignon renferme des bienfaits souvent méconnus ! Il est en effet riche en fibres, vitamines B, mais aussi en antioxydants et vitamine C. 

3
Préparer la salade

  • Dans le saladier, mélangez le chutney de cranberries, l'huile d'olive vierge extra, la moutarde et le reste de vinaigre balsamique blanc. Salez et poivrez à votre goût.
  • Taillez le concombre en dés et hachez grossièrement les amandes. Égouttez les lentilles.
  • Ajoutez la salade, les lentilles, le concombre et les légumes rôtis au saladier. Mélangez bien avec la vinaigrette.

4
Servir

  • Servez la salade dans les assiettes creuses et déposez-y le fromage de chèvre.
  • Garnissez de l'oignon mariné et des amandes.

Nutrition per serving

2656

kJ

Énergie (kJ)

635

kcal

Énergie (kcal)

27.8

g

Graisses

6.9

g

dont saturés

70.7

g

Glucides

26.2

g

dont sucres

14.9

g

Fibres

18.3

g

Protéines

2

g

Sel

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