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Lieu noir et penne en sauce tomate cerises & mascarpone
Calorie Smart
Légumes +
Riche en protéines
Lieu noir et penne en sauce tomate cerises & mascarpone

persil et épices italiennes

25 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Le lieu noir est un poisson à chair blanche de la famille du cabillaud. Il est apprécié pour sa texture tendre et son goût délicat.

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Gluten
Lait (contient du lactose)
Poisson
Soja
Moutarde

Utensils

Poêle
Bol
Casserole
Grande sauteuse avec couvercle

Tags

Classic-euro-dishes
Rapido
Calorie Smart
Mediterranean
Nutri-Score A
Émissions modérées
Original
Légumes +
Pasta-noodles
Riche en protéines
Ingrédients
Penne

Penne

90 g

Filet de lieu noir

Filet de lieu noir

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Mascarpone

Mascarpone

25 g

Tomates cerises en boîte

Tomates cerises en boîte

0.5 boîte(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 g

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 sachet(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer
  • Portez un bon volume d’eau salée à ébullition dans une casserole.
  • Faites-y cuire les pâtes 9 à 11 minutes. 
  • Prélevez-en un peu de liquide de cuisson, puis égouttez-les et réservez-les.
2
Mariner le poisson
  • Dans un bol, mélangez la moitié des épices italiennes avec 1 petit filet d'huile d'olive. Salez et poivrez.
  • Faites-y mariner le poisson et réservez jusqu'à utilisation.
  • Coupez l'oignon en demi-rondelles. Écrasez ou émincez l'ail.
3
Préparer la sauce
  • Faites chauffer 1 petit filet d'huile d'olive dans une grande sauteuse à feu moyen-vif.
  • Faites-y revenir l'oignon et l'ail 1 à 2 minutes. Ajoutez les tomates cerises et le reste des épices italiennes.
  • Émiettez-y le cube de bouillon (voir tableau des ingrédients) et laissez mijoter 3 à 4 minutes à couvert.
4
Cuire le poisson
  • Faites chauffer 1 petit filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif et cuire le poisson mariné 3  minutes de chaque côté.
  • Séparez le poisson en petits morceaux à l'aide d'une spatule.
  • Pendant ce temps, incorporez le mascarpone à la sauce et laissez réduire 2 à 3 minutes.
5
Ciseler le persil
  • Ciselez finement le persil.
  • Ajoutez les pâtes à la sauce ainsi que 1 à 2 cs de liquide de cuisson réservé par personne (voir conseil).
  • Assaisonnez généreusement de sel et de poivre, puis mélangez.

Conseil : Ajoutez plus de liquide de cuisson si nécessaire. 

6
Servir
  • Mélangez le poisson avec les pâtes et la sauce.
  • Servez sur les assiettes et garnissez du persil.
Nutrition per serving

2880

kJ

Énergie (kJ)

688

kcal

Énergie (kcal)

23

g

Graisses

10

g

dont saturés

81.2

g

Glucides

15.1

g

dont sucres

7.8

g

Fibres

35.9

g

Protéines

0.9

g

Sel

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