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Tacos de poisson, salsa de kiwi-avocat et crème aigre
Express
Riche en protéines
Fibermaxxing
Tacos de poisson, salsa de kiwi-avocat et crème aigre

chou rouge, jalapeño et herbes fraîches

15 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

Steffi, créatrice culinaire : « Les tacos de poisson sont souvent préparés avec des fruits tels que la mangue ou l'ananas. Pour cette recette, j'ai choisi d'utiliser le kiwi et de préparer une salsa à base de celui-ci. Son acidité complémente délicieusement la douceur crémeuse de l'avocat ! »

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Gluten
Lait (contient du lactose)
Poisson
Soja
Moutarde

Utensils

Poêle
Bol

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Ingrédients
Filet de pangasius

Filet de pangasius

1 pièce(s)

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.5 sachet(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Chou rouge râpé

Chou rouge râpé

100 g

Kiwi

Kiwi

0.5 pièce(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.5 pièce(s)

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

25 g

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Jalapeño

Jalapeño

0.25 pièce(s)

Mini-tortilla au blé complet

Mini-tortilla au blé complet

4 pièce(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer
  • Émincez l'oignon (voir conseil).
  • Ciselez grossièrement les herbes fraîches.
  • Épluchez le kiwi et taillez-le en dés. Détaillez le citron vert en quartiers.
  • Coupez l'avocat en deux, retirez-en le noyau et la peau, puis coupez-en la chair en dés.

Conseil : La moitié de l'oignon sera servie crue. Si vous n'aimez pas ça, faites-le cuire entièrement avec le poisson.

2
Cuire le poisson
  • Faites fondre 1 noix de beurre dans la poêle à feu moyen-vif.
  • Coupez le poisson en petits morceaux et faites-les cuire dans la poêle, avec la moitié de l'oignon, 3 minutes de chaque côté.
  • Ajoutez-y les épices mexicaines (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût) lors de la dernière minute de cuisson. Assaisonnez de sel et de poivre.
  • Épépinez et coupez le jalapeño (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût) en fines rondelles.
3
Préparer la salsa
  • Dans le bol, mélangez le kiwi avec l'avocat, le miel, le reste d'oignon et la moitié des herbes fraîches.
  • Pressez-y 1 quartier de citron vert par personne.
  • Assaisonnez de sel et de poivre.
  • Dans le 2e bol, mélangez le chou rouge avec l'huile d'olive vierge extra, du sel et du poivre.
4
Servir
  • Faites chauffer la 2e poêle, sans matière grasse, à feu moyen-vif et réchauffez-y les tortillas 1 à 2 minutes.
  • Présentez les garnitures préparées séparément à table et laissez chacun en garnir ses tacos à sa guise.
  • Servez les quartiers de citron vert restants.
Nutrition per serving

3048

kJ

Énergie (kJ)

729

kcal

Énergie (kcal)

34.9

g

Graisses

10

g

dont saturés

61.1

g

Glucides

15.6

g

dont sucres

18.3

g

Fibres

37.9

g

Protéines

1.6

g

Sel

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