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Gratin de tortillas au poulet haché et crème aigre
Légumes +
Riche en protéines
Fibermaxxing
Gratin de tortillas au poulet haché et crème aigre

tortillas, salsa de tomate & maïs

25 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Cheddar est le nom d'un village d'Angleterre, berceau du fromage du même nom. Il en a cependant rapidement quitté les frontières pour conquérir le monde !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Gluten
Lait (contient du lactose)
Soja
Moutarde

Utensils

Petit bol
Plat à four
Poêle
Passoire

Tags

Rapido
Nutri-Score A
Émissions modérées
Légumes +
Handhelds
Latin-american-faves
Riche en protéines
Fibermaxxing
Ingrédients
Poulet haché aux épices mexicaines

Poulet haché aux épices mexicaines

100 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Maïs conserve

Maïs conserve

70 g

Tomate

Tomate

1.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.5 sachet(s)

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

1.5 cc

Cheddar râpé

Cheddar râpé

25 g

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

25 g

Tortillas

Tortillas

2 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

25 ml

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer
  • Préchauffez le four à 200°C. Préparez le bouillon. Égouttez le maïs.
  • Émincez l’oignon. Écrasez ou émincez l'ail. Coupez la carotte en petits dés.
  • Faites chauffer 1 filet d'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif et cuire la carotte, le maïs, l'ail et 2/3 de l'oignon 1 à 2 minutes (voir conseil).

Conseil : Si vous n'appréciez pas l'oignon cru, faites-le cuire entièrement à cette étape. 

2
Préparer les garnitures
  • Ajoutez le poulet haché, le paprika fumé et les épices mexicaines (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût.), puis faites cuire 4 à 5 minutes en émiettant la viande.
  • Pendant ce temps, coupez la tomate en dés.
  • Ajoutez le concentré de tomate à la poêle et faites cuire 1 minute. 
  • Ajoutez le bouillon, la moitié de la tomate et poursuivez la cuisson 2 à 4 minutes.
3
Assembler
  • Garnissez les tortillas du mélange à base de viande hachée.
  • Enroulez-les et disposez-les dans le plat à four. 
  • Saupoudrez du fromage et enfournez 5 à 10 minutes.

Le saviez-vous ? Le maïs est une bonne source de magnésium, un minéral important pour la formation des os et des muscles. On le retrouve aussi dans les cacahuètes, les légumineuses, la banane, les céréales complètes et le cacao.

4
Servir
  • Dans le petit bol, mélangez le reste de tomate et  d'oignon avec le vinaigre de vin blanc.
  • Ajoutez éventuellement de l'huile d'olive vierge extra à votre convenance. Salez et poivrez à votre goût.
  • Servez le gratin de tortillas sur les assiettes.
  • Accompagnez de la salsa et de la crème aigre.
Nutrition per serving

3070

kJ

Énergie (kJ)

734

kcal

Énergie (kcal)

31.1

g

Graisses

15.1

g

dont saturés

72.2

g

Glucides

20.8

g

dont sucres

12.3

g

Fibres

38

g

Protéines

3.1

g

Sel

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