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Sandwich d'escalope panée au fromage et pommes de terre persillées
Express
Sandwich d'escalope panée au fromage et pommes de terre persillées

ciabatta, mayo à la sriracha et coleslaw croquant

15 min
Difficulté: 1/3
Nedeländsk

L'escalope végétarienne au fromage est moelleuse à l'intérieur et croustillante à l'extérieur : un substitut de viande parfait pour ce plat savoureux.

Allergens

Céleri
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Seigle
Orge
Gluten
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame
Fruits à coque
Œuf
Soja
Moutarde

Utensils

Poêle
Saladier
Casserole
Sauteuse

Tags

Rapido
Émissions modérées
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Ingrédients
Escalope végétarienne panée au fromage

Escalope végétarienne panée au fromage

1 pièce(s)

Ciabatta blanche

Ciabatta blanche

1 pièce(s)

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

100 g

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

5 g

Mayo à la sriracha

Mayo à la sriracha

25 g

Pomme de terre

Pomme de terre

150 g

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Moutarde

Moutarde

1 cc

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.5 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Lavez bien les pommes de terre et taillez-les en dés de 1 cm (voir conseil de santé).
  • Mettez-les dans la casserole et versez-y de l'eau à hauteur puis émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients).
  • Faites-les cuire 7 à 9 minutes, puis égouttez et réservez.

Conseil de santé : Ce plat est calorique. Si vous surveillez vos apports caloriques, servez le burger sans les pommes de terre. Vous pourrez les utiliser à une autre occasion.

2
Cuire l'escalope

  • Enfournez la ciabatta 6 à 8 minutes.
  • Pendant ce temps, taillez la tomate en dés. Émincez la moitié de l'oignon et coupez l'autre moitié en demi-rondelles.
  • Faites fondre le beurre dans la poêle à feu moyen-vif et cuire/dorer uniformément les demi-rondelles d'oignon et l'escalope au fromage 2 minutes de chaque côté.
  • Ajoutez la moitié du miel aux demi-rondelles d'oignon à la dernière minute de cuisson.

3
Préparer la salade

  • Dans le saladier, mélangez la mayonnaise avec le vinaigre de vin blanc, la moutarde et le reste de miel. Salez et poivrez à votre goût.
  • Ajoutez le mélange de chou et de carotte, et la tomate, puis mélangez bien.
  • Faites chauffer l'huile d'olive dans la sauteuse à feu vif et cuire les pommes de terre avec le reste de l'oignon 1 à 2 minutes. Remuez régulièrement. Salez et poivrez à votre goût.

4
Servir

  • Ciselez grossièrement le persil.
  • Ouvrez la ciabatta et déposez-y l'escalope au fromage, la mayo à la sriracha et un peu de salade.
  • Servez le sandwich et accompagnez des pommes de terre et du reste de salade.
  • Garnissez du persil pour apprêter.

Nutrition per serving

4169

kJ

Énergie (kJ)

996

kcal

Énergie (kcal)

48

g

Graisses

14.8

g

dont saturés

111.8

g

Glucides

24.3

g

dont sucres

14.3

g

Fibres

24.2

g

Protéines

3.2

g

Sel

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