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Pommes de terre sautées avec œuf au plat et haricots verts
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Pommes de terre sautées avec œuf au plat et haricots verts

fromage et herbes fraîches

15 min
Difficulté: 2/3
Allemande

Les haricots verts renferment des minéraux importants, comme du potassium (pour une bonne pression artérielle), du fer et de l'acide folique (bons pour la vitalité).

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf

Utensils

Poêle
Sauteuse ou grande poêle
Casserole avec couvercle

Tags

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Ingrédients
Haricots verts coupés

Haricots verts coupés

50 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Gouda râpé

Gouda râpé

50 g

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Persil plat et ciboulette frais

Persil plat et ciboulette frais

2.5 g

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Dés de pommes de terre

Dés de pommes de terre

200 g

Mélange de légumes italiens

Mélange de légumes italiens

200 g

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.25 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire les haricots verts

  • Versez un fond d'eau dans la casserole et ajoutez-y les haricots verts avec 1 pincée de sel.
  • Couvrez, portez à ébullition et faites cuire 4 à 6 minutes à petit bouillon.

2
Poêler les légumes

  • Pendant ce temps, émincez ou écrasez l’ail.
  • Faites fondre 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle à feu moyen-vif et cuire l'ail avec le mélange de légumes 5 minutes.
  • Salez et poivrez à votre goût.

3
Sauter les pommes de terre et légumes

  • Faites fondre 1/2 cs de beurre par personne dans la grande sauteuse à feu moyen-vif et cuire les pommes de terre 5 minutes.
  • Ajoutez-y les haricots verts, les épices siciliennes et poursuivez la cuisson 5 minutes en remuant régulièrement. 
  • Ajoutez-y les légumes de la poêle, mélangez bien puis réduisez le feu. Parsemez du fromage râpé et laissez-le fondre (voir conseil).
  • Pendant ce temps, ciselez finement le persil et la ciboulette.

Conseil : Couvrez pour faire fondre le fromage plus vite.

4
Servir

  • Faites chauffer 1/4 cs de beurre par personne dans la poêle utilisée pour les légumes et faites-y cuire 1 œuf au plat par personne. Salez et poivrez à votre goût.
  • Servez les pommes de terre et légumes sur les assiettes et déposez-y l'œuf au plat.
  • Garnissez du persil et de la ciboulette.

Le saviez-vous ? Les œufs sont l’un des rares ingrédients très riches en vitamine D. En moyenne, nous ne consommons pas assez de cette vitamine, alors qu’elle est absolument nécessaire à l’assimilation du calcium. Les poissons gras en contiennent aussi beaucoup.

Nutrition per serving

2714

kJ

Énergie (kJ)

649

kcal

Énergie (kcal)

37.2

g

Graisses

22.2

g

dont saturés

45.9

g

Glucides

8.1

g

dont sucres

11.4

g

Fibres

26.7

g

Protéines

1.6

g

Sel

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