con coriandolo, spezie e pane Naan
Saporita e ricca di aromi questa zuppa si prepara con legumi, spezie e yogurt greco. Una ricetta simile - l'Harira - è diffusa anche in Marocco e in Algeria e si cucina in particolar modo durante il periodo del Ramadan, aggiungendo all'occorrenza carne di manzo. Il pane naan, sottile e aromatico, e il coriandolo, un'erba pungente e profumata, ricordano invece i grandi sapori dell'India. Il consiglio del cuoco: dosate coriandolo e spezie in base al vostro gradimento.
Allergens
Utensils
Tags
Coriandolo
5 g
Cipolla
1 pezzo(i)
Yogurt Greco
1 pacchetto
Lenticchie
1 pacchetto
Mix di spezie stile Medio-Orientale
1 pacchetto
Brodo Granulare Vegetale
1 pacchetto
Naan
1 pacchetto
Ceci
1 pacchetto
Concentrato Di Pomodoro
1 pacchetto
Macinato misto di maiale e manzo
1 pacchetto
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Olio d'oliva
q.b.
Zucchero
1 cucchiaino
Portate a ebollizione 250 ml di acqua per persona e scioglietevi il brodo granulare.
SALVA-TEMPO: usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.
Spegnete, unite nel brodo metà del concentrato di pomodoro (tutto per 4 porzioni), 1 cucchiaino di zucchero e un pizzico di sale, mescolate bene e tenete da parte.
Sbucciate e affettate la cipolla.
Scolate ceci e lenticchie dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.
Scaldate a fuoco medio un filo d'olio in una padella capiente, unite la cipolla, ceci e lenticchie e rosolate per 2-3 minuti.
Unite 1-2 cucchiaini di mix di spezie (o tutto, se vi piace), il brodo al pomodoro e lasciate sobbollire a fuoco medio-basso con coperchio per circa 14-15 minuti.
Alla fine assaggiate e aggiustate di sale e pepe.
Ricetta personalizzata: unite la carne nella zuppa e cuocete per circa 5-6 minuti, finché non è più rosa al centro.
Tritate finemente il coriandolo. QUESTIONE DI GUSTI: omettete il coriandolo se non ne gradite il sapore, la ricetta sarà comunque deliziosa.
Condite lo yogurt con un filo d'olio, sale e pepe.
Scaldate i naan in padella a fuoco medioper 1-2 minuti per lato, finché saranno dorati. In alternativa, scaldateli nel microonde per 1 minuto.
Tagliate i naan a fettine.
Servite la zuppa in piatti fondi o ciotole.
Guarnite con un pizzico di coriandolo e qualche cucchiaiata di yogurt e accompagnate con il naan.
1196
Kcal
Energia
5005
kJ
Energia (kJ)
46
g
Grassi
15.8
g
di cui Acidi Grassi Saturi
121.4
g
Carboidrati
19.2
g
di cui Zuccheri
23.4
g
Fibre
62.2
g
Proteine
1522.11
mg
Sodio