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Polpette di pollo nostrano e prezzemolo
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Polpette di pollo nostrano e prezzemolo

con crema di ceci, melanzane stufate e ciliegini

20 min
Difficoltà: 2/3

Le kofta, tipiche del Medio Oriente, sono polpette saporite, dalla forma leggermente allungata. Di solito vengono preparate con la carne di agnello, poi servite su spiedini di legno. Le nostre hanno un sapore più delicato, con la carne di pollo 100% italiana e il giusto pizzico di paprika. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Tags

Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Mixer necessario
Pochi grassi
Mediterranea
Ricco di verdure
Sano
Ingredienti
Macinato di pollo

Macinato di pollo

300 g

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Paprika Dolce

Paprika Dolce

1 pacchetto

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Melanzana

Melanzana

1 pezzo(i)

Pomodorini ciliegini

Pomodorini ciliegini

250 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Stufare senza stufarsi

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella e rosolate metà cipolla per 2 minuti a fuoco medio.

Tagliate i pomodorini a metà e riducete la melanzana a cubetti di circa 1 cm. Unite entrambi in padella con 100 ml d'acqua (200 per 4 porzioni). Coprite con un coperchio e stufate a fuoco medio per 10 minuti.

Togliete il coperchio e proseguite la cottura per altri 12 minuti, mescolando spesso, finché il liquido di cottura sarà evaporato e le verdure saranno tenere e dorate. Alla fine salate e pepate a piacere.

2
Modellare le polpette

Nel frattempo, tritate finemente il prezzemolo.

Raccoglietene 3/4 in una ciotola con il resto della cipolla, il macinato di pollo, la paprika, un pizzico di salepepe.

Bagnatevi le mani per non fare attaccare il composto e formate 5 polpette dalla forma allungata a persona.

Lasciate riposare in frigo per almeno 5 minuti.

3
Frullare che passione

Intanto scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio, unite i ceci, un pizzico di sale, pepe, 100 ml di acqua (200 ml per 4 porzioni) e cuocete con un coperchio per 5-6 minuti.

Trasferite i ceci e il loro fondo di cottura in un bicchiere per mixer con 1 cucchiaio d'olio e frullate fino a ottenere una crema liscia. Se necessario, aggiungete un altro filo d'acqua tiepida per regolare la consistenza e aggiustate di sale.

4
Godetevi il profumo

Scaldate un filo d'olio nella padella dove avete cotto i ceci a fuoco medio.

Rosolate le polpette per circa 6-7 minuti, mescolando spesso per cuocerle uniformemente, finché saranno dorate all'esterno e non più rosa al centro.

5
Impiatta come un cuoco

Disponete la crema di ceci sulla base dei piatti.

Adagiate sopra le polpette e accompagnate con le verdure stufate.

Guarnite con il prezzemolo rimasto e un filo d'olio.

Nutrition per serving

2104

kJ

Energia (kJ)

503

Kcal

Energia

16.7

g

Grassi

4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

40

g

Carboidrati

13.7

g

di cui Zuccheri

18.4

g

Fibre

44.6

g

Proteine

500.72

mg

Sodio

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