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Gua Bao - panini soffici al tofu marinato
Poche calorie
Veloce
Pochi grassi
Gua Bao - panini soffici al tofu marinato

con insalata fresca di cetriolo e carote

20 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Divertenti da mangiare con le mani, così soffici e bianchi come nuvolette, sono i bao bun, conosciuti anche come baozi o gua bun, piccoli panini orientali cotti al vapore, solo da scaldare e farcire in tanti modi diversi. Il consiglio in più: per scaldarli in padella potete aggiungere qualche goccia di acqua, così da creare vapore e se avete carta da forno avvolgeteli dentro, stropicciandola con le mani per dare meglio la forma. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Ingredienti
Tofu

Tofu

1 pacchetto

Bao bun

Bao bun

1 pacchetto

Marinatura stile Asia

Marinatura stile Asia

1 bustina

Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Pasta di zenzero

Pasta di zenzero

1 bustina

Scalogno

Scalogno

1 pezzo(i)

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare verdure e tofu

Sbucciate e tritate lo scalogno.

Asciugate il tofu tamponandolo con carta da cucina, poi spezzettatelo grossolanamente con le mani in circa 10-12 pezzi della stessa dimensione. LO SAPEVI? Asciugare bene il tofu aiuta a renderlo più croccante una volta cotto.

2
Cuocere il tofu

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella a fuoco medio-alto e rosolate scalogno e pasta di zenzero per 1-2 minuti.

Unite il tofu e cuocete per circa 4-6 minuti, finché sarà dorato, mescolando bene per cuocerlo su tutti i lati.

Condite con la marinatura stile Asia e proseguite la cottura per altri 1-2 minuti a fuoco alto, poi spostate in un piatto.

3
Tagliare le verdure

Sbucciate la carota, tagliatela a metà per il senso della lunghezza e ricavatene dei nastri con il pelapatate. Ripetete l'operazione anche per il cetriolo.

Tenetene da parte qualcuno per farcire i bao, raccogliete gli altri in una ciotola e condite con un filo d'olio e sale.

4
Preparare i bao

Alla fine, occupatevi dei bao: se avete un microonde, scaldateli per 2 minuti.

In alternativa, versate sul fondo di una padella uno strato sottile d’acqua e portatela su fuoco medio-alto.

Adagiate sopra un foglio di carta da forno e disponetevi i bao.

Una volta raggiunto il bollore, ripiegate gli angoli della carta all’interno e coprite con un coperchio.

Cuocete a vapore per 5 minuti, finché i bao saranno gonfi e teneri.

5
Disporre nei piatti

Farcite i bao con il tofu e i nastri di carota e cetriolo.

Accompagnate con il resto delle verdure e uno spicchio di lime.

Nutrition per serving

1625

kJ

Energia (kJ)

388

Kcal

Energia

5.3

g

Grassi

0.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

72.4

g

Carboidrati

14.3

g

di cui Zuccheri

7.1

g

Fibre

13.2

g

Proteine

370.8

mg

Sodio

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