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Vindaloo - curry di pollo al cumino e zenzero
TUTTO IN UNA PENTOLA
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Pulizia veloce
Vindaloo - curry di pollo al cumino e zenzero

con lenticchie, patate precotte e latte di cocco

10 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Arriva dall'India l'ispirazione per questo piatto cremoso e ricco di aromi. Il Vindaloo curry è una vera esplosione di ingredienti, spezie, erbe aromatiche, pollo da allevamento italiano e patate già precotte, pratiche e tenere. Come tutti i piatti esotici è utile dosare i sapori in base ai propri gusti, dal coriandolo alla pasta di zenzero, dal latte di cocco al cumino: c'è un mondo di profumi in questa ricetta! Il consiglio in più: se avanza un po' di latte di cocco mescolatelo nello yogurt con frutta o scaglie di cioccolato per farne un dessert rapidissimo.

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Anidride solforosa e solfiti
Crostacei
Pesce
Frutta a guscio
Senape
Semi di sesamo
Uova
Latte
Cereali contenenti glutine
Soia

Utensils

Padella
Colapasta

Tags

Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricette dal mondo
Pulizia veloce
Tutto in una pentola
Prepped in 10
Famiglia
Ingredienti
Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

300 g

Lenticchie

Lenticchie

1 pacchetto

Patate precotte

Patate precotte

1 pezzo(i)

Coriandolo

Coriandolo

5 g

Curry In Polvere Leggero

Curry In Polvere Leggero

1 pacchetto

Latte Di Cocco

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Pasta di zenzero

Pasta di zenzero

1 bustina

Cumino

Cumino

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Brodo granulare di pollo

Brodo granulare di pollo

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Burro

Burro

q.b.

Preparation
1
Rosolare il pollo

Sbucciate e tritate grossolanamente la cipolla.

Sbucciate l'aglio.

Scaldate molto bene una padella ampia a fuoco medio-alto con un filo d'olio.

Aggiungete cipolla, aglio, pollocurry in polvere, un pizzico di cumino, la pasta di zenzero e un pizzico di sale.

Mescolate bene e rosolate per circa 3-4 minuti.

Nel frattempo, scolate le lenticchie dal liquido di conservazione e sciacquatele sotto acqua corrente. LO SAPEVI? Il liquido delle lenticchie può contenere alti livelli di sale, per questo è utile sciacquarle prima del consumo.

2
Unire lenticchie e latte di cocco

Aggiungete in padella le lenticchie con le patate, il brodo granulare, il latte di cocco (agitatene energicamente la confezione per rendere omogenea la consistenza) e 150 ml d'acqua (300 per 4 porzioni).

3
Cuocere il vindaloo

Coprite con un coperchio e portate a bollore, quindi abbassate a fuoco medio e proseguite la cottura con il coperchio per 20 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché il pollo non è più rosa al centro.

Se a fine cottura la salsa dovesse risultare troppo liquida, proseguite la cottura su fuoco alto senza coperchio per 1-2 minuti, o il tempo di farla addensare.

Tritate grossolanamente il coriandolo. QUESTIONE DI GUSTI: coriandolo, o lo odi o lo ami! Se fate parte dei primi, omettetelo o sostituitelo con del prezzemolo.

4
Disporre nei piatti

Disponete il vindaloo nei piatti.

Guarnite con il coriandolo e, se volete, con una noce di burro.

Nutrition per serving

2566

kJ

Energia (kJ)

613

Kcal

Energia

27.6

g

Grassi

16.9

g

di cui Acidi Grassi Saturi

47.5

g

Carboidrati

4.4

g

di cui Zuccheri

9.5

g

Fibre

39.3

g

Proteine

507.33

mg

Sodio

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