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Musabaha - crema di ceci e cumino mediorientale
Poche calorie
Piccante opzionale
Mixer necessario
Musabaha - crema di ceci e cumino mediorientale

con carote viola, patate dolci e finocchi

15 min
Difficoltà: 1/3

La musabaha è una crema tipica del Medio-Oriente, simile all'hummus, ma più morbida e tiepida. Si prepara con ceci, tahina al sesamo, cumino e limone, ed è tradizione accompagnarla con verdure calde e frutta secca a piacere. La nostra variante con patate dolci, carote viola e finocchi, pinoli e peperoncino è saporita, sostanziosa e ricca di benessere. Il consiglio del cuoco: le carote viola crude colorano ciò che toccano, lavoratele a parte e lavate via il colore con l'acqua. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Crostacei
Arachidi
Pesce
Frutta a guscio
Senape
Semi di sesamo
Uova
Latte
Cereali contenenti glutine
Soia

Utensils

Padella
Colapasta
Bicchiere del mixer
Ciotolina
Teglia con carta da forno
Ciotola

Tags

Poche calorie
Piccante opzionale
Ricette dal mondo
Mixer necessario
Bassa CO2
Ricco di verdure
Sano
Vegano
Ingredienti
Finocchio

Finocchio

1 pezzo(i)

Carota

Carota

2 pezzo(i)

Patata Dolce

Patata Dolce

1 pezzo(i)

Cumino

Cumino

0.5 pacchetto

Pinoli

Pinoli

20 g

Peperoncino a scaglie

Peperoncino a scaglie

0.5 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Limone

Limone

0.5 pezzo(i)

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Tahina

Tahina

1 bustina

Prezzemolo

Prezzemolo

2.5 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Acqua per i ceci

Acqua per i ceci

100 ml

Preparation
1
Forno in azione

IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!

Preriscaldate il forno a 220 °C in modalità statica.

Eliminate la base dura e le punte dei finocchi e tagliateli a fettine di circa 1-2 cm.

Pelate le carote viola e la patata dolce. Tagliatele a bastoncini da circa 1 cm di spessore. Raccogliete le verdure in una ciotola con un filo d'oliosalecumino a piacere e condite in modo uniforme.

Distribuitele su una teglia foderata di carta da forno, cercando di non sovrapporle, e cuocetele in forno caldo per circa 30-35 minuti, mescolando a metà cottura, finché sono dorate.

2
Un passo alla volta

Nel frattempo, scaldate una padella su fuoco medio senza condimenti.

Aggiungete i pinoli, un pizzico di peperoncino a piacere (oppure omettetelo se non gradite il piccante) e tostate per 2 minuti, o fino a doratura, poi trasferiteli in una ciotolina e condite con un pizzico di sale e un filo d'olio.

Sbucciate l'aglio e tagliatelo a metà.

Tagliate il limone a spicchi.

Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

3
Musabaha in corso

Riportate la padella usata per i pinoli su fuoco medio e rosolate l'aglio con un filo d'olio per 1-2 minuti. 

Aggiungete i ceci, un pizzico di sale, pepe, l'acqua per i ceci (dosi in tabella) e cuocete con il coperchio per 5-6 minuti.

Tenete da parte 2 cucchiai di ceci interi a persona e trasferite il resto, incluso il fondo di cottura e l'aglio (se lo gradite) in un bicchiere del mixer. Unite un cucchiaio d'olio a testa, la tahina e il succo di 1-2 spicchi di limone.

Frullate fino a ottenere un hummus dalla consistenza non troppo liscia (musabaha). Assaggiatelo e aggiustate di sale, se necessario.

4
Pronto da gustare!

Tritate finemente il prezzemolo.

Disponete la musabaha e le verdure nei piatti.

Guarnite con i ceci tenuti da parte, i pinoli piccanti, il prezzemolo e qualche spicchio di limone.

Nutrition per serving

1956

kJ

Energia (kJ)

467

Kcal

Energia

16.1

g

Grassi

2.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

60.9

g

Carboidrati

12

g

di cui Zuccheri

18.2

g

Fibre

17.1

g

Proteine

239.9

mg

Sodio

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