con carote viola, patate dolci e finocchi
La musabaha è una crema tipica del Medio-Oriente, simile all'hummus, ma più morbida e tiepida. Si prepara con ceci, tahina al sesamo, cumino e limone, ed è tradizione accompagnarla con verdure calde e frutta secca a piacere. La nostra variante con patate dolci, carote viola e finocchi, pinoli e peperoncino è saporita, sostanziosa e ricca di benessere. Il consiglio del cuoco: le carote viola crude colorano ciò che toccano, lavoratele a parte e lavate via il colore con l'acqua. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori
Allergens
Utensils
Tags
Finocchio
1 pezzo(i)
Carota
2 pezzo(i)
Patata Dolce
1 pezzo(i)
Cumino
0.5 pacchetto
Pinoli
20 g
Peperoncino a scaglie
0.5 pacchetto
Aglio
1 pezzo(i)
Limone
0.5 pezzo(i)
Ceci
1 pacchetto
Tahina
1 bustina
Prezzemolo
2.5 g
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Acqua per i ceci
100 ml
IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!
Preriscaldate il forno a 220 °C in modalità statica.
Eliminate la base dura e le punte dei finocchi e tagliateli a fettine di circa 1-2 cm.
Pelate le carote viola e la patata dolce. Tagliatele a bastoncini da circa 1 cm di spessore. Raccogliete le verdure in una ciotola con un filo d'olio, sale e cumino a piacere e condite in modo uniforme.
Distribuitele su una teglia foderata di carta da forno, cercando di non sovrapporle, e cuocetele in forno caldo per circa 30-35 minuti, mescolando a metà cottura, finché sono dorate.
Nel frattempo, scaldate una padella su fuoco medio senza condimenti.
Aggiungete i pinoli, un pizzico di peperoncino a piacere (oppure omettetelo se non gradite il piccante) e tostate per 2 minuti, o fino a doratura, poi trasferiteli in una ciotolina e condite con un pizzico di sale e un filo d'olio.
Sbucciate l'aglio e tagliatelo a metà.
Tagliate il limone a spicchi.
Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.
Riportate la padella usata per i pinoli su fuoco medio e rosolate l'aglio con un filo d'olio per 1-2 minuti.
Aggiungete i ceci, un pizzico di sale, pepe, l'acqua per i ceci (dosi in tabella) e cuocete con il coperchio per 5-6 minuti.
Tenete da parte 2 cucchiai di ceci interi a persona e trasferite il resto, incluso il fondo di cottura e l'aglio (se lo gradite) in un bicchiere del mixer. Unite un cucchiaio d'olio a testa, la tahina e il succo di 1-2 spicchi di limone.
Frullate fino a ottenere un hummus dalla consistenza non troppo liscia (musabaha). Assaggiatelo e aggiustate di sale, se necessario.
Tritate finemente il prezzemolo.
Disponete la musabaha e le verdure nei piatti.
Guarnite con i ceci tenuti da parte, i pinoli piccanti, il prezzemolo e qualche spicchio di limone.
1956
kJ
Energia (kJ)
467
Kcal
Energia
16.1
g
Grassi
2.2
g
di cui Acidi Grassi Saturi
60.9
g
Carboidrati
12
g
di cui Zuccheri
18.2
g
Fibre
17.1
g
Proteine
239.9
mg
Sodio