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Couscous perlato 'Ras El Hanout' al caprino
Poche calorie
Veloce
Veggie
Couscous perlato 'Ras El Hanout' al caprino

con ceci tostati, salsa al pomodoro e prezzemolo

15 min
Difficoltà: 1/3

Il couscous perlato, detto anche ptitim, si riconosce perché è più grande del classico couscous. In cucina è molto versatile, ottimo come sostituto del riso e dell'orzo, in quanto ha una cottura più rapida e una consistenza tenera. Le spezie Ras El Hanout sono una miscela ricca e complessa, diffusa nella cucina marocchina, con pepe, cannella, chiodi di garofano e molti altri profumi ancora: dosatele poco a poco, in base ai vostri gusti. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
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Semi di sesamo
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Latte
Cereali contenenti glutine
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Utensils

Padella
Colapasta
Pentola
Pentolino

Tags

Poche calorie
Veloce
Ricette dal mondo
Veggie
Bassa CO2
Ingredienti
Couscous perlato

Couscous perlato

140 g

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Ras El Hanout

Ras El Hanout

1 pacchetto

Prezzemolo

Prezzemolo

2.5 g

Concentrato Di Pomodoro

Concentrato Di Pomodoro

0.5 pacchetto

Formaggio Di Capra

Formaggio Di Capra

1 pacchetto

Acqua per il couscous

Acqua per il couscous

500 ml

Burro

Burro

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Couscous 'risottato'

IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!

Portate a bollore un pentolino con l'acqua per il couscous (dosi in tabella).

Raggiunta l'ebollizione, unite il couscous, il concentrato di pomodoro, un filo d'olio, un pizzico di sale e zucchero.

Cuocete per circa 10-12 minuti, mescolando spesso, finché il couscous avrà completamente assorbito l'acqua di cottura e sarà tenero (assaggiatelo).

Spegnete, aggiungete una noce di burro e aggiustate di sale e pepe.

2
Ceci in padella

Nel frattempo che cuoce il couscous, scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente. LO SAPEVI? Il liquido dei ceci può contenere alti livelli di sale: per questo è utile sciacquarli prima del consumo!

Scaldate un abbondate filo d'olio in una padella a fuoco medio-alto e friggete i ceci per 5-6 minuti, mescolando spesso e facendo attenzione a non bruciarli. Unite il Ras El Hanout a piacere e mescolate per condire i ceci in modo uniforme.

3
Il tocco vellutato

Raccogliete in un pentolino il formaggio di capra con 2 cucchiai d'acqua per persona, un pizzico di sale, pepe e un filo d'olio e cuocete a fuoco basso per qualche minuto, mescolando ogni tanto, fino a ottenere una salsa liscia.

Tritate finemente il prezzemolo.

4
Buon appetito

Disponete il couscous nei piatti.

Adagiate sopra i ceci, irrorateli con la salsa al formaggio di capra e spolverizzateli con il prezzemolo tritato.

Nutrition per serving

2249

kJ

Energia (kJ)

538

Kcal

Energia

15.4

g

Grassi

9.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

69.6

g

Carboidrati

6.5

g

di cui Zuccheri

10.2

g

Fibre

24.9

g

Proteine

248.96

mg

Sodio

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